ガッツリ食べても太らない夜食17選！主食〜スープまで簡単レシピを紹介！
ガッツリ食べても太らない夜食のおレシピは何があるのでしょうか？今回は、ガッツリ食べても太らない夜食の人気レシピを〈おかず系・主食系・汁物＆スープ系〉など系統別に紹介します。簡単に作れて美味しいレシピを紹介するので参考にしてみてくださいね。
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目次
- ガッツリ食べても太らない夜食のレシピは何がある？
- まずは太らない夜食のポイントを知っておこう
- ガッツリ食べても太らない夜食【おかず系】人気レシピ
- ①もやし長ネギ炒め
- ②おから餅
- ③豆腐ときのこのあんかけ
- ④豆腐グラタン
- ガッツリ食べても太らない夜食【主食系】人気レシピ
- ①かやくにゅう麺
- ②ささみの中華スープご飯
- ③オートミールのキムチ卵雑炊
- ④しらたきナポリタン
- ⑤キャベツ麺で味噌ラーメン
- ⑥しらたきで醤油ラーメン
- ⑦豆腐お好み焼き
- ガッツリ食べても太らない夜食【汁物・スープ系】人気レシピ
- ①中華風スープ
- ②切干大根でチーズ卵スープ
- ③豆腐ともずくのスープ
- ④たこ焼きのスープ
- ⑤春雨スープ
- ⑥サバ缶で本格スンドゥブチゲ
- コンビニで買えるガッツリ食べても太らない商品3選
- ①味しみおでん（356円）
- ②たんぱく質が摂れる 蒸し鶏と玉子のサラダ（497円）
- ③たんぱく質が摂れる 鶏白湯らーめん（430円）
- ガッツリ食べても太らない夜食を作ってみよう！
コンビニで買えるガッツリ食べても太らない商品3選
コンビニご飯はカロリーが高いイメージがありますが、ガッツリ食べても太らない商品もあります。ここでは夜食におすすめの、食べても太りにくいメニューを紹介します。
①味しみおでん（356円）
出典: @moko_P
どのコンビニでも手に入るおでんは、夜食におすすめの商品です。セブンイレブンの味しみおでんは、大根やしらたきなどヘルシーな具材がバランス良く入っています。厚揚げや卵・ちくわは良質なタンパク質を含んでいるので、代謝アップにもつながります。
②たんぱく質が摂れる 蒸し鶏と玉子のサラダ（497円）
サラダを選ぶ際は、食物繊維だけではなくタンパク質も摂ることができるものがおすすめです。このサラダは、消化に良くお腹に溜まりやすいゆで卵と蒸し鶏が入っています。サラダだけでは体が冷えるので一緒に温かいスープを食べ、代謝が悪くなるのを防ぎましょう。
③たんぱく質が摂れる 鶏白湯らーめん（430円）
夜中にどうしてもラーメンが食べたい時は、糖質オフ麺を使用したこの商品がおすすめです。やや小ぶりですがしっかりと食べ応えがあり、すべて食べても249キロカロリーです。
ガッツリ食べても太らない夜食を作ってみよう！
夜中にお腹が空いてガッツリ食べたい時は、我慢せずヘルシーで代謝が良くなる食事を選びましょう。家にあるもので簡単に作れるレシピなら、夜食にも取り入れやすいでしょう。ぜひこれらのレシピを参考に、美味しい食べても太らない夜食を楽しんでください。