業務スーパーのグラノーラ「チョコとヘーゼルナッツ」はダイエット向き？まずい？

グラノーラ・ミューズリー・オートミールはどれもシリアルの一種ですが、それぞれの違いは以下の通りです。

【グラノーラ】
・加熱されたオートミールを使用
・歯ごたえがある
・カロリーと糖分が高い

【ミューズリー】
・未加熱のオートミールを使用
・食感が生っぽい
・糖分が少ない

【オートミール】
・オーツ麦を加工したもの
・栄養価が高い
・レシピの幅が広い

グラノーラは、オートミールに甘味料を加えドライフルーツやナッツ類を混ぜて加熱したものです。グラノーラはミューズリーやオートミールに比べて風味も味も食べやすいように加工され、はちみつやシロップなどを混ぜて作られるため材料がまとまりスナック菓子のように手にとって食べやすい形状です。

グラノーラの香ばしさと甘さは牛乳との相性もよく、手軽に食べられるので朝食としても重宝します。さらに、噛みごたえもあり満腹感を得られやすくもなるので、食べすぎ防止にも役立ちます。一方、ミューズリーはオートミールにドライフルーツやナッツ類を混ぜたものですが、甘味料を加えずに作られるので甘さが控えめでダイエットにおすすめです。

しかし、ミューズリーは味に物足りなさを感じたり、パサついた食感が食べにくいと感じたりする場合もあるようです。続いてオートミールは、オーツ麦を脱穀して平たく潰して食べやすく加工したものですが、余分なものが入っていないので離乳食にも使われます。その他にも、お米の代用やお菓子作りにも活用するなど幅広く料理に使うことができます。

（＊業務スーパーのオートミールについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

業務スーパーのグラノーラの主な原材料は、以下の通りです。

・オーツ麦フレーク
・砂糖
・菜種油
・小麦粉
・ココアパウダー
・ココアフレーク
・ココナッツ
・レーズン
・ヘーゼルナッツ

グラノーラの原材料の中でもっとも含有量が多いオーツ麦は、栄養価が高くバランスもとれた食材です。また、ヘーゼルナッツは食物繊維やミネラルが豊富で血糖値の上昇を抑えてくれることから骨粗しょう症や糖尿病、動脈硬化などの生活習慣病の予防にも効果的です。グラノーラは栄養バランスがが良いので、健康的な食生活には欠かせない食べ物といえるでしょう。