業務スーパーのダイエット向きおすすめ17選！糖質制限中もOKな商品を紹介！

業務スーパーは食材が安く買える人気のお店で、コスパが良い低糖質な食材やお菓子も多いです。糖質制限やケトジェニックダイエットにはお金がかかるイメージを持つ人もいますが、業務スーパーの食材を上手に使えば、節約しながら糖質オフダイエットができます。

ここでは、業務スーパーで販売している、コスパの良い糖質制限におすすめの食材を紹介します。糖質制限だけでなく、ヘルシーでケトジェニックダイエットにもおすすめの食材もあるので、ダイエットの参考にしてください。

豆腐皮は日本ではあまりなじみがない食材ですが、ヘルシーで糖質オフダイエットにもおすすめです。豆腐を圧縮してのばしたような形をしていて、程よい噛み応えがありパスタなどの麺の代わりに使うことも可能です。味の染み込みも良く、くせもないので食べやすい食材で、低脂質なので無理なくカロリーを落とせます。値段も安く、コスパも抜群の人気の食材です。

おからパウダーはおからを乾燥させた大豆製品なので、ヘルシーでコスパも良く人気です。くせもなくて美味しく、お菓子やおやつにも利用できる食材で、タンパク質などの栄養も豊富でケトジェニックダイエットにも向いています。糖質量も少ないので、小麦粉などの粉類をおからパウダーに変えれば、簡単に糖質制限ダイエットができます。

(＊業務スーパーのおからパウダーについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)

業務スーパーではコスパの良い焼き鳥が複数種類販売されていますが、糖質制限ダイエットにはもも串がおすすめです。皮やぼんじりは脂質が多く、ケトジェニックダイエットには使えますが、カロリーの摂り過ぎには注意が必要です。もも串は脂質もタンパク質も含まれていて、味わいも良く人気があります。糖質量は少なく、満足感も得やすい食材です。

(＊業務スーパーの焼き鳥について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)

スモークチキンスライスは糖質制限ダイエットをしている人以外でも人気の高い、コスパの良い食材です。糖質量が少なく、タンパク質や脂質が含まれているのでケトジェニックにもおすすめです。鶏の旨味とスモーキーな香りが絶妙で、そのままお弁当のおかずにしたり、サラダのトッピングにしたりするのも人気があります。

業務スーパーの緑豆春雨はコスパの良さで人気の食材で、カロリーを落としたい人に向いています。春雨は糖質も含まれていますが、うどんやパスタに比べるとカロリーが抑えられるのでダイエットにおすすめです。糖質制限ダイエット中でも、多少の炭水化物は摂取する必要があり、カロリーを落とせる緑豆春雨が便利です。

糖質0麺はこんにゃくや豆乳を使って、糖質を減らした人気の麺食材です。うどんやパスタ、焼きそばなどの代わりに使われることが多く、くせもないので食べやすいです。やや柔らかいですが、糖質制限ダイエット中でも麺料理が食べたくなった時に便利で、コスパも良いので人気があります。

業務スーパーのビビンバは低糖質ダイエットに人気の食材で、コスパも良く手軽に野菜も食べられます。ビビンバの具材になるナムルなので、色々な野菜が使われていて、栄養バランスを整えたい時にも便利です。タンパク質や脂質も少ないので、ケトジェニックダイエットに使うには低糖質でも高タンパク高脂質な食材を組み合わせるのがおすすめです。

(＊業務スーパーのビビンバについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)

オートミールはカロリーが低く腹持ちが良いので、食事量を抑えたい時におすすめの食材です。炭水化物が豊富ですが、食物繊維が多いので糖質制限中にも活用できます。ただし、より糖質制限の基準が厳しいケトジェニックダイエットにはやや不向きです。業務スーパーのオートミールはコスパも良く、安くてヘルシーな食事にしたい人におすすめです。

(＊業務スーパーのオートミールについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)

馬刺しは基本的なカロリーや栄養素について不明ですが、糖質や脂質が少なく、高タンパクでヘルシーな食材として注目されています。高いイメージもありますが、業務スーパーではコスパ良く手ごろな価格で買えるので人気です。栄養価も高く、糖質制限ダイエット中でもしっかり栄養を摂れる食材で、くせもなく美味しいと評判です。

(＊業務スーパーの馬刺しについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)

業務スーパーのピリピリチキンはにんにくとトマトで味付けされた、ピリ辛風味のチキン料理です。そのまま食べたり、お弁当のおかずにしたりするのも人気があり、サラダのトッピングなどにも向いています。低糖質で、満足度も高いので無理なく糖質制限ダイエットができます。

業務スーパーのうずらの卵は低糖質でも栄養豊富で、コスパの良い人気の食材です。そのままおやつ代わりに食べても美味しく、見た目や味付けのアクセントにもなり美味しいです。脂質やカロリーが少なくヘルシーな食材で、未開封であれば日持ちも良いので常備している人もたくさんいます。

ここでは、業務スーパーで買えるコスパが良くて糖質制限におすすめのお菓子やおやつを紹介します。口さみしい時に罪悪感なく食べられるお菓子が揃っているので、糖質制限やケトジェニックダイエットの参考にしてください。

チーズは糖質が少なくタンパク質や脂質などの栄養が豊富な食材なので、糖質制限やケトジェニックダイエットに向いています。業務スーパーではベビーチーズがコスパ良く買えると有名で、口さみしい時のおやつやおつまみにも人気です。業務スーパーではプレーンのほかに、色々な味のベビーチーズを取り扱っているので、お好みのチーズを探してみてください。

業務スーパーのそのままチーズスナックは、おやつがやめられない人におすすめの、糖質制限向けのお菓子です。スナック菓子でも糖質量は0で、罪悪感なく食べることができます。カロリーも控えめでヘルシーなおやつで、濃厚なチーズの風味も絶妙です。お菓子のほか、おつまみとしても利用できるので、糖質制限中の晩酌にも向いています。

こんにゃくはカロリーが少なくヘルシーで、低糖質なので糖質制限ダイエットにも人気です。業務スーパーのピリ辛玉こんにゃくは味付けもされているので、口さみしい時のおやつや軽食に向いています。中まで染み込んでいるので物足りなさもなく、噛み応えもあるので満足感も得られます。

業務スーパーでは冷凍フルーツも豊富で、コスパが良いので人気があります。フルーツは砂糖などの味付けがなくヘルシーなおやつになり、そのまま食べたりスムージーやパフェなどのスイーツにしたりして楽しめます。中でも冷凍いちごは味わいが良く食べやすいと人気で、カロリーも低いので美味しく糖質制限ダイエットが続けられます。

(＊業務スーパーの冷凍フルーツについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)

ナッツは栄養豊富で、糖質も少なく、体に良い脂質も含まれているのでケトジェニックダイエットにも向いています。噛み応えもあり、香ばしい風味で満足感も得られるおやつになります。油で揚げていない素焼きのものは、ヘルシーでカロリーも低いのでおすすめです。

業務スーパーのローストココナッツチップは、低糖質でカロリーや脂質も控えめなのでダイエットにおすすめのおやつです。とにかく美味しいと人気も高く、コスパの良さも魅力です。そのままおやつにできるので、口さみしい時にも便利で、食物繊維も含まれていて糖質制限にも役立ちます。

ここでは、業務スーパーで買える糖質制限やケトジェニックダイエット向きの食材を使った、おすすめのダイエットレシピを紹介します。主食やおかず、お菓子などが揃っているので、参考にしてください。

豆腐皮は麺やパスタの代わりに使えるおすすめの食材で、ラザニアにすればカロリーを抑えて糖質制限も叶います。肉もヘルシーでケトジェニックにもおすすめの鶏胸肉を使っていて、罪悪感なく美味しいラザニアが楽しめます。

小麦粉の代わりに業務スーパーのおからパウダーを使ったヘルシーなお菓子で、バナナやヨーグルトなど、ダイエット向きの食材を使っています。砂糖は使わずにラカントを使うレシピで、糖質制限中でもお菓子が食べたい時におすすめです。

パスタをしらたきに変えて糖質制限をしているヘルシーなレシピで、アボカドやクリームチーズ、トマトなど栄養豊富な食材も組み合わせています。彩りも良く、大きめに具材を切ることで食べ応えのある一皿に仕上げています。

素麺を糖質0麺に変えるダイエットレシピで、業務スーパーを使えばコスパの良い一品に仕上がります。ツナの旨味にさっぱりしたトマトの風味が絶妙で、暑い時期でも食欲がわく美味しい麺料理です。

業務スーパーの豆腐皮をパスタの代わりに使った人気のダイエットレシピで、バターやオリーブオイルではなく業務スーパーの姜葱醤で味付けしています。シーフードミックスを使ってタンパク質なども補えるレシピで、ケトジェニックにもおすすめです。

冷凍いちごを使ったダイエット向きのスイーツレシピで、見た目もおしゃれで人気があります。蜂蜜を使わず、コーンフレークやグラノーラをナッツにすると、よりダイエット向きのお菓子にできます。フルーツとヨーグルトなどの組み合わせが絶妙で、満足感も高いです。

業務スーパーのスモークチキンはサラダのトッピングにおすすめで、イチジクなどのフルーツを合わせると味も良くなり栄養バランスも整います。糖質制限におすすめのクルミなども使うレシピで、ドレッシングも低カロリーなものを使うと、よりヘルシーです。

業務スーパーでは、糖質制限やケトジェニックにおすすめのコスパの良い食材が揃っています。罪悪感なく食べられるおやつやお菓子も多く、上手に利用すれば無理なく糖質制限ダイエットやケトジェニックダイエットができます。紹介したダイエット向きの食材やお菓子を参考に、ダイエットに活かしてみてください。