ご飯200gは何合？カロリー・糖質はどれくらい？食べ過ぎになる？
ご飯（白米）200gが何合くらいの量か知っていますか？今回は、ご飯200gがどれくらいの量か〈何人前・お茶碗何杯分〉かやカロリー・糖質と紹介します。ご飯200gは食べ過ぎか男性・女性別の1日の摂取量に占める割合と比較して紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
| 炭水化物から摂るカロリー | 1食あたり | |
| 男性 | 1325kcal | 336kcal |
| 女性 | 1000kcal | 336kcal |
※含有量は日本食品標準成分表を参照しています（※1）
成人の一日の炭水化物の食事摂取基準は総カロリーの50～65％とされているため、低い数値で算出しています。ご飯200gは普通の茶碗によそうと大盛りに相当するので、かなりのカロリーを占めます。しかし1日の摂取カロリーの50～60％を炭水化物で摂ることが推奨されているので、ご飯200gは食べ過ぎとはいえません。
（＊ご飯200gは食べ過ぎになるかについて詳しく知りたい方は、こちらの記事を読んでみてください。）
ご飯200gが入るタッパー容器のおすすめも！
ご飯をまとめて炊いてから、200gずつ容器に入れて保存しておくと便利です。ここではご飯が200g入る、おすすめの保存容器を紹介します。自分好みの容器を探して、ご飯を200gずつ保存してみましょう。
①ごはん冷凍パック M・200g（308円）
ご飯200gが入って容器のまま冷凍保存も、電子レンジでの回答もできる優れものです。洗って繰り返し使用できるうえ、積み重ねておくこともできます。ご飯だけでなく別な食材の保存にも使えて、コスパもよい商品です。
② パック＆レンジ プチ 200ml（572円）
ご飯200gが入るガラス製の容器で、蓋をしたまま電子レンジで温めることもできます。オーブンでも使えて、食器洗浄乾燥機にも対応する優れものです。透明なので中身が見えやすいと、好評の容器となっています。
③イージーケア200（330円）
蓋の4面をロックでき、ご飯200gが入るサイズのプラスチック容器です。蓋とパッキンが一体型になっていて洗いやすく、上にものがのせやすい形状になっています。蓋をずらすだけで電子レンジで加熱でき、便利な容器としても人気です。
ご飯200gの量を知っておこう
ご飯200gの量やカロリー並びに糖質量を知っておくと、健康的な食生活を実践するうえで役立ちそうです。成人か子供かでもご飯200gに対する考え方は変わるので、1日の目安であるカロリーや糖質量も考慮しながら、ご飯200gを何度食べるかを検討するのもよいでしょう。