ラディッシュの食べ方は?根・葉っぱを生で食べれる?栄養やレシピのおすすめなど紹介!
【管理栄養士監修】ラディッシュの食べ方を知っていますか?生食や葉っぱまで食べるのは可能でしょうか?今回は、ラディッシュ(根・葉)の食べ方にくわえ、栄養素・効能や選び方のポイントなど紹介します。ラディッシュのレシピのおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 竹本友里恵
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。最近はスポーツ栄養にも興味あり。趣味はフラワーゼリーなどのお菓子作りや写真です。幼少期から高校まで過度な野菜嫌いと偏食だった経験があり、食事によって身体の調子が良くなる事を体感したことから管理栄養士を目指す。正しい知識を学び、楽しい人生を送りましょう!よろしくお願いします。
目次
- ラディッシュとは?どんな野菜?
- 和名は「二十日大根」
- ラディッシュ(根・葉)の栄養素と効能
- ラディッシュの食べ方は?生でもOK?
- ラディッシュは生食でも問題ない
- ラディッシュの葉っぱの食べ方は?
- ラディッシュの葉っぱはサラダ〜汁物など幅広い料理で食べられる
- ラディッシュの選び方のポイント
- ラディッシュの葉での見分け方
- ラディッシュの実での見分け方
- ラディッシュの生食でのおすすめレシピ
- ①かぶとラディッシュのサラダ
- ②ズッキーニとラディッシュのツナ和え
- ラディッシュの炒め物・煮物のおすすめレシピ
- ③ラディッシュとエリンギの炒め物
- ④ラディッシュとベーコンのクリーム煮
- ⑤ラディッシュのコンソメ煮
- ラディッシュの漬物のおすすめレシピ
- ⑥ラディッシュの甘酢漬け
- ⑦ラディッシュのピクルス
- ラディッシュの葉っぱの活用レシピ
- ⑧ラディッシュの煮浸し
- ⑨ラディッシュの味噌汁
- ⑩ラディッシュの葉の菜飯
- ラディッシュは葉っぱも全て食べられる
③ラディッシュとエリンギの炒め物
ラディッシュとエリンギ、そしてアンチョビを炒め物にしたという個性派レシピです。夕食のおしゃれなもう一品にはもちろん、お酒のおつまみにも合いそうなメニューとなっています。
④ラディッシュとベーコンのクリーム煮
濃厚なクリーム系メニューが好みなら、こちらのレシピがおすすめです。ラディッシュと水菜の食感も愉しいですし、ベーコンやクリームのしっかりしたコクがあるので食べ応えもあり、お箸も進むメニューです。
⑤ラディッシュのコンソメ煮
ラディッシュとアボカドを使用した、シンプルで簡単に作れるレシピです。具沢山の汁物といと味噌汁が定番ですが、洋風に味わいたい方はコンソメ煮にして頂いてみはどうでしょうか?
ラディッシュの漬物のおすすめレシピ
ラディッシュを使用して、彩も綺麗な漬物を作ってみてはいかがでしょうか?さっぱりした味わいが好きな方におすすめです。
⑥ラディッシュの甘酢漬け
ラディッシュ、お酢、砂糖、塩といったシンプルな材料で作れる、箸休めにもおすすめの一品です。冷蔵庫に入れておけば暫くは持つので、少し多めに作っておいて常備菜の様に愉しむ事もできます。