ミネストローネ具材おすすめ15選!きのこ・野菜〜変わり種をレシピとともに紹介!
【料理ブロガー監修】ミネストローネの具材を何にするか迷ったことはありませんか?今回は、<野菜・きのこ・肉類・変わり種>別にミネストローネの具材おすすめを15選紹介します。ミネストローネの具だくさんレシピとともに紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
- ミネストローネの基本の具材は?
- ミネストローネの定番具材おすすめ7選【野菜・豆類・きのこ】
- ①なす:なすとズッキーニのミネストローネ
- ②玉ねぎ:玉ねぎたっぷりミネストローネ
- ③キャベツ:春キャベツのミネストローネ
- ④じゃがいも:じゃがいもごろごろミネストローネ
- ⑤セロリ:セロリが香るミネストローネ
- ⑥ミックスビーンズ:ミックスビーンズ入りミネストローネ
- ⑦しめじ:きのこたっぷりミネストローネ
- ミネストローネの定番具材おすすめ5選【肉類・海鮮】
- ①ベーコン:ベーコンと大豆のミネストローネ
- ②鶏肉:胸肉でダイエットミネストローネ
- ③牛肉:牛肉と根菜のミネストローネ
- ④鯖缶:鯖缶ミネストローネ
- ⑤ぶり:ぶりと野菜のミネストローネ
- ミネストローネの変わり種の具材のおすすめ3選
- ①マカロニ:マカロニ入りミネストローネ
- ②もち:ミネストローネ雑煮
- ③チーズ:チーズミネストローネ
- ミネストローネの具材を色々試してみよう
⑤セロリ:セロリが香るミネストローネ
セロリの葉と茎を余すことなく使うことで、香り豊かに仕上がる一品です。セロリの葉をあらかじめよけておき、茎をしっかり煮込んでから仕上げにちらすことで彩りと香りが際立つスープになります。
⑥ミックスビーンズ:ミックスビーンズ入りミネストローネ
ソーセージやじゃがいも、玉ねぎ、にんじんなどの野菜とともにミックスビーンズも煮込むレシピです。ミックスビーンズの植物性タンパク質が加わることで、栄養バランスが格段に良くなり、食べるスープとしておすすめです。
⑦しめじ:きのこたっぷりミネストローネ
ヘルシーで食べ応えのあるミネストローネが食べたい人におすすめのレシピで、しめじやしいたけを加えることで食物繊維の量が増えています。しっかりとした食感で食べ応えがあるにもかかわらずローカロリーなので、健康や体重が気になる人に試してほしい一品です。
Runa
料理ブロガー
糖質制限している方は具材選びに注意しましょう。 じゃがいもやかぼちゃ、玉ねぎなどは野菜類のなかでも比較的糖質が高いので使用量には気をつけてくださいね! そのかわりにきのこ類で補うといいですよ! 食物繊維たっぷりで便秘解消なもなりますし、低カロリーですが栄養たっぷりの食材です^^
ミネストローネの定番具材おすすめ5選【肉類・海鮮】
ミネストローネには肉や魚介類を加えることも多く、中でも以下のような具材が定番です。
・ベーコン
・鶏肉
・牛肉
・鯖缶
・ぶり
・ウインナー
・ひき肉
・鱈
・さんま
・まぐろ
ミネストローネの味にコクと食べ応えを加えるために、ベーコンやウインナーなどの肉類を加えるのが一般的です。しかしカロリーや栄養を考えて、魚介類を入れるレシピも珍しくありません。ここでは栄養バランスのよい、肉や魚をメインとしたレシピを5つ紹介します。
①ベーコン:ベーコンと大豆のミネストローネ
ブロックベーコンをダイス状に切り、大豆とトマトの水煮とともに煮込むレシピです。にんじんや玉ねぎ、キャベツなどを加えることで栄養バランスがとれ、ベーコンから出るだしがスープにコクと旨味を加えてくれます。