海鮮丼に合う献立レシピ17選!副菜などおかずや付け合わせのおすすめを紹介!

海鮮丼の献立はどうしたらいいのでしょうか?もう一品欲しいですよね。今回は、<サラダ・副菜・主菜・スープ>など別に海鮮丼に合うおかず・付け合わせのおすすめをレシピとともに紹介します。海鮮丼に合う献立メニューの組み合わせ例も紹介するので参考にしてみてくださいね。

目次

  1. 海鮮丼の献立は?付け合わせ・おかずは何が合う?
  2. 海鮮丼に合う献立のおかず【野菜・サラダ】
  3. ①小松菜のお浸し
  4. ②ピリ辛きんぴらごぼう
  5. ③ほうれん草とにんじんの白和え
  6. ④大根サラダ
  7. 海鮮丼に合う献立のおかず【副菜・付け合わせ】
  8. ①きゅうりとわかめの酢の物
  9. ②ささみといんげんのごま和え
  10. ③五目きんちゃく煮
  11. ④山芋の梅肉和え
  12. ⑤茶碗蒸し
  13. ⑥揚げ出し豆腐
  14. 海鮮丼に合う献立のおかず【肉の主菜】
  15. ①ヘルシー鶏肉つくね
  16. ②牛すじと大根の煮物
  17. ③チャーシュー
  18. 海鮮丼に合う献立のおかず【汁物・スープ・お吸い物】
  19. ①3種のきのこのすまし汁
  20. ②野菜たっぷりの味噌汁
  21. ③豚汁
  22. ④餃子スープ
  23. 海鮮丼に合う献立の組み合わせ・メニュー例を紹介!
  24. 献立メニュー例①
  25. 献立メニュー例②
  26. 献立メニュー例③
  27. 海鮮丼に合う献立・付け合わせで美味しく食べよう!

海鮮丼の献立は?付け合わせ・おかずは何が合う?

海鮮丼はネギトロ丼などと比べると、様々な味が楽しめることから人気の高い丼ものです。栄養バランスの良い献立にするためには、海鮮丼にあと一品汁物やおかずを加える方がよいでしょう。今回は海鮮丼に合うおかずや汁物を紹介するので、献立を考える時の参考にしてください。

海鮮丼に合う献立のおかず【野菜・サラダ】

海鮮丼に手早く栄養バランスのとれる一品を付け合わせるなら、野菜料理やサラダがおすすめです。その際に海鮮丼と味の相性がよいおかずを選べば、献立としての調和がとれます。ここでは、海鮮丼に合う野菜料理やサラダを紹介します。

①小松菜のお浸し

出典:https://cookpad.com/recipe/3039065

脂ののった海鮮丼によく合う副菜の一つが、歯ごたえが良くさっぱりとした味わいの小松菜のお浸しです。小松菜を茹でて調味料と合わせるだけと簡単に作れる料理で、海鮮丼に不足しがちな食物繊維やビタミンなとの栄養成分が摂取できます。

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②ピリ辛きんぴらごぼう

出典:https://cookpad.com/recipe/6205952

唐辛子をたっぷり使ったピリ辛きんぴらごぼうは、食欲を増進させる付け合わせを作りたい人から人気です。単調になりがちな海鮮丼と交互に食べると、最後まで美味しくいただけます。このレシピのようにこんにゃくを加えると、ヘルシーに仕上がるのでおすすめです。

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③ほうれん草とにんじんの白和え

出典:https://cookpad.com/recipe/5889362

海鮮丼の箸休めとして人気の料理に、ほうれん草とにんじんの白和えがあります。ほうれん草とにんじんをあらかじめ加熱して豆腐に混ぜているので、野菜と大豆の甘味が感じられる一品です。このレシピではさらにすりごまを加え、風味豊かに仕上げています。

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④大根サラダ

出典:https://cookpad.com/recipe/541758

海鮮丼などのご飯ものを食べる前にサラダを食べると、血糖値の急上昇を防いで肥満や生活習慣病が予防できます。こちらのサラダは生の大根のシャキシャキした食感とマヨネーズ味が良く合い、たっぷりと野菜が食べられるでしょう。カロリーの気になる人は、ノンオイルドレッシングで代用してください。

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海鮮丼に合う献立のおかず【副菜・付け合わせ】

海鮮丼の献立の栄養バランスを整えたいと考えているなら、サラダ以外の野菜の副菜を付け合わせるのがおすすめです。ここでは海鮮丼に付け合わせたい、副菜のおかずを紹介します。

①きゅうりとわかめの酢の物

出典:https://cookpad.com/recipe/1786755

海鮮丼の味を引き立てる料理の1つに、きゅうりとわかめの酢の物があります。こちらのレシピの酢の物は甘味と酸味のバランスが良く、脂乗りのよい魚と相性抜群です。酢と砂糖を1:1で合わせる黄金比率を覚えておけば、失敗なく簡単に作れます。

コレが黄金比!きゅうりとワカメの酢の物☆ by カボリン 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが353万品

②ささみといんげんのごま和え

出典:https://cookpad.com/recipe/2646933

海鮮丼の献立に食べ応えを出す副菜として人気なのが、ささみといんげんのごま和えです。だしや醤油、砂糖と合わせたごまがささみと茹でたいんげんに絡み、程よい甘味が感じられます。優しい味わいのごま和えは、わさび醤油のきいた海鮮丼との相性も抜群です。

鶏ささみとさやいんげんの胡麻和え♡ by まあまま☆0403 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが353万品

③五目きんちゃく煮

出典:https://cookpad.com/recipe/6559037

ヘルシーなのに食べ応えがある副菜として知られる五目きんちゃく煮も、海鮮丼によく合います。豆腐の他ににんじんやえのきだけ、ひじきなどが入っているので、一品で野菜や海藻・きのこを効率よく食べられます。煮汁に生姜をきかせているので、寒い季節に食べると体も温まるでしょう。

五目きんちゃく煮[本みりん] by y_sayuri85 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが353万品

④山芋の梅肉和え

出典:https://cookpad.com/recipe/2740381

海鮮丼にさっぱりした副菜が欲しい人に人気なのが、山芋の梅肉和えです。シャキシャキした食感と粘り気を感じる山芋は、梅干しとともに疲労回復に効果があります。このレシピではしそのふりかけをかけることで、手軽に香り豊かな一品に仕上げています。

さっぱり☆ネビネバ♪長いもの梅和え by チイチャンママ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが353万品

⑤茶碗蒸し

出典:https://cookpad.com/recipe/2609269

茶碗蒸しも海鮮丼の副菜として人気で、外食のセットメニューで見かけることも多い組み合わせです。三つ葉やカニカマなど冷蔵庫にあるものを使えば、手早く作ることができます。また、このレシピでは鍋を使って加熱するため、蒸し器を持っていない人でも気軽に作れます。

寿司屋直伝✩簡単✩茶碗蒸し by Powan 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが353万品

⑥揚げ出し豆腐

出典:https://cookpad.com/recipe/2197140

海鮮丼の副菜に揚げ物を用意したいなら、ヘルシーな揚げ出し豆腐がおすすめです。片栗粉の衣につゆがなじみ、食べ応えのある副菜です。豆腐をしっかり水切りしておくことで、フライパンで揚げ焼きにしても油が跳ねにくくなります。

簡単☆めんつゆで揚げ出し豆腐 by カルピネット 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが353万品

海鮮丼に合う献立のおかず【肉の主菜】

海鮮丼だけでは物足りない人には、肉料理を付け合わせるのも良いでしょう。ここでは海鮮丼の献立に良く合う、肉を使った主菜のおかずを紹介します。

①ヘルシー鶏肉つくね

出典:https://cookpad.com/recipe/3386143

海鮮丼の献立の主菜として肉料理を付け合わせたいなら、鶏肉のつくねがおすすめです。鶏ひき肉に豆腐やはんぺん・れんこん・舞茸などのヘルシーな具材を組み合わせた、低カロリーの人気レシピです。長ネギやれんこんの食感が楽しめて、甘辛い味つけが海鮮丼とよく合います。

大満足(^o^)ヘルシー鶏肉のつくね by 直ちゃん先生 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが353万品

②牛すじと大根の煮物

出典:https://cookpad.com/recipe/6331017

海鮮丼の美味しさを引き立てる主菜として、柔らかく煮込んだ牛すじと大根の煮物も人気です。牛すじの下ごしらえをしっかりしておくことで、臭みのない美味しい煮物が作れます。圧力鍋で煮込めば加熱時間が短く、火を止めて30分置くことで味がしみ込むのでおすすめです。

牛すじと大根の煮物 by はんてぃち 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが353万品

③チャーシュー

出典:https://cookpad.com/recipe/1878039

海鮮丼と意外に相性が良い肉料理として、チャーシューがあげられます。このレシピでは豚の塊肉を使いフライパンで仕上げているので、調理の手間が軽減できるでしょう。豚ヒレ肉や鶏胸肉で代用するとカロリーが低く抑えられるので、ダイエット中の人にもおすすめです。

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海鮮丼に合う献立のおかず【汁物・スープ・お吸い物】

手早く済ませたい昼食などで海鮮丼を食べようとしているなら、スープなどの汁物を添えると良いでしょう。ここでは、海鮮丼の献立に合う汁物やスープ・お吸い物を紹介します。

①3種のきのこのすまし汁

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1590006089/

海鮮丼に汁物を付け合わせたいなら、3種のきのこのすまし汁をおすすめします。きのこのだしの出た優しい味わいのお吸い物は口の中をリセットさせ、海鮮丼のネタの美味しさを引き立てるでしょう。好みで長ネギや豆腐を加えても美味しく仕上がります。

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②野菜たっぷりの味噌汁

出典:https://cookpad.com/recipe/6705752

海鮮丼の献立の時のスープや汁物に迷った時には、野菜たっぷりの味噌汁を合わせましょう。白菜やにんじん、しめじなど冷蔵庫にある野菜を入れた味噌汁は、海鮮丼とよく合います。このレシピのように厚揚げを加えると食べ応えも増します。

野菜たっぷり具沢山のお味噌汁 by Laufen1113 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが353万品

③豚汁

出典:https://cookpad.com/recipe/2646445

海鮮丼の脂の乗った魚に負けないスープ料理や汁物を付け合わせたいなら、豚汁がおすすめです。豚肉と野菜からビタミンが摂れる豚汁は、海鮮丼の栄養バランスを整えます。ごま油を入れると風味よく仕上がるので、ぜひ試してみてください。

簡単!我が家の豚汁 by kagety 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが353万品

④餃子スープ

出典:https://cookpad.com/recipe/6548163

海鮮丼に食べ応えのある汁物を合わせたいなら、餃子スープがおすすめです。鶏ガラをベースにしたスープと海鮮丼の相性がよく、具材である餃子もあっさりと食べられます。餃子は冷凍食品を活用すると、簡単に作れると人気です。

入れて煮るだけ!超簡単水餃子のスープ by Bri 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが353万品

海鮮丼に合う献立の組み合わせ・メニュー例を紹介!

海鮮丼はおかずや汁物を付け合わせることで美味しさが引き立つだけではなく、栄養バランスのよい献立にすることが可能です。ここでは海鮮丼の献立例を3つ紹介するので、自分の好みに合わせてアレンジしてみてください。

献立メニュー例①

出典:https://cookpad.com/user_kondates/216927

子供に喜ばれる海鮮丼の献立にしたい時におすすめなのが、以下のメニューです。

・海鮮丼
・チーズちくわの磯部揚げ
・冷奴
・味噌汁


海鮮丼と相性の良い磯部揚げを組み合わせた、休日の昼食や夕食に活用できる献立です。野菜をたっぷりと使って具沢山の味噌汁を作ることで、栄養バランスも整います。豆腐にはカルシウムが豊富に含まれているので、成長期の子供は冷奴などの副菜にして食べると良いでしょう。

海鮮丼 by 2児ママみきてぃ [クックパッド] みんながのせた献立

献立メニュー例②

出典:https://cookpad.com/user_kondates/20494

夕食にボリュームのある海鮮丼の献立を作りたい時に参考になるのが、以下の組み合わせです。

・海鮮丼
・甘辛きのこ炒め
・イカの生姜焼き
・ほうれん草ともやしの生姜和え
・豚汁
・柿とりんごのゼリー


海鮮丼に主菜のイカ焼きと豚汁を付け合わせることで、食べ応えのある献立になっています。甘味や酸味など味のバリエーションが豊富なおかずが用意されているので、海鮮丼を最後まで美味しく食べ進めることができるでしょう。

海鮮丼 by 白いぐれーぷ [クックパッド] みんながのせた献立

献立メニュー例③

出典:https://cookpad.com/user_kondates/104343

海鮮丼を夕食で食べる際にヘルシーな献立にしたい時におすすめなのは、以下のメニューです。

・海鮮丼
・揚げ出し豆腐
・れんこんそぼろ
・ちくわの梅しそ巻き
・カリフラワーのピクルス
・きのことじゃがいもの味噌汁
・豆腐プリン


おかずの品数が多く野菜をたっぷりと使った、低カロリーな献立となっています。食感良く仕上げた揚げ出し豆腐が海鮮丼に良く合い、肉の主菜がなくても満足度が高いでしょう。海鮮丼のご飯にきゅうりが混ぜてあるので、ダイエット中の人にもおすすめです。

海鮮丼の晩ご飯~♪ by にきけん [クックパッド] みんながのせた献立

海鮮丼に合う献立・付け合わせで美味しく食べよう!

今回は海鮮丼に合うおかずを、サラダや副菜・主菜・スープなどジャンル別に紹介しました。海鮮丼には和食以外にも合うものがあるので、今回紹介したおすすめの付け合わせのレシピを参考にしてください。味わいや栄養バランスに配慮しながら、美味しい海鮮丼の献立を組んでみましょう。

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