白身魚フライに合う献立のおかず7選！副菜・付け合わせのおすすめをレシピで紹介！

以下は、たらを使った白身魚フライの献立例です。

・白身魚のフライ
・カキフライ
・ミネストローネ
・ブロッコリーと蒸し鶏のサラダ

白身魚のフライとカキフライを組み合わせた、ミックスフライの献立です。定番ながら良く合う揚げ物の組み合わせで、魚介の美味しさを楽しむことが出来ます。スープは人気のミネストローネを組み合わせると、栄養バランスも良くなるでしょう。蒸し鶏のサラダはたんぱく質も豊富に摂れるので、成長期の子どもやスポーツをしている人の夕食におすすめです。

白身魚のフライをヘルシーに食べたい人には、以下のような組み合わせがおすすめです。

・白身魚のフライ
・油揚げと水菜の炒め煮
・シラスとにんじんの梅の和え物
・アスパラのおかか和え
・厚焼き卵
・なすとひき肉のみそ炒め
・ご飯

色々なおかずが少しずつ食べられる、ワンプレートの献立例です。野菜の副菜を組み合わせることで、白身魚のフライの献立の栄養バランスが向上します。脂肪が少なく低カロリーなたらのすき身を使っているので、揚げ物を控えているダイエット中の人にもおすすめです。

以下は、白身魚のフライの洋風な献立例です。

・白身魚のアーモンドフライ
・チーズとズッキーニのソテー
・ポテトと明太子チーズ
・ピーナッツバターと鶏皮のおつまみ
・長芋のバター炒め
・長芋のサラダ
・あさりとえのきのミルクスープ
・パイナップルのチーズケーキ

白身魚のフライをメインにした、コース料理のような華やかな献立です。お酒にも合う副菜を組み合わせているので、ワインと一緒に楽しむのも良いでしょう。デザートにケーキを準備すると、記念日やお祝いの際のディナーにも適したメニューになります。