白身魚フライに合う献立のおかず7選!副菜・付け合わせのおすすめをレシピで紹介!

白身魚フライの献立はどうしたらいいのでしょうか?もう一品欲しいですよね。今回は、<サラダ・副菜・主菜・スープ>など別に白身魚フライに合うおかず・付け合わせのおすすめをレシピとともに紹介します。白身魚フライに合う献立メニューの組み合わせ例も紹介するので参考にしてみてくださいね。

目次

  1. 白身魚フライの献立は?付け合わせ・おかずは何が合う?
  2. 白身魚フライに合う献立のおかず【サラダ・副菜・付け合わせ】
  3. ①ごぼうとにんじんのきんぴら
  4. ②イカと野菜のマリネ
  5. 白身魚フライに合う献立のおかず【主菜】
  6. ①キャベツと卵の豚平焼き
  7. ②豚のしょうが焼き
  8. 白身魚フライに合う献立のおかず【汁物・スープ】
  9. ①けんちん汁
  10. ②ミネストローネ
  11. ③豆腐とわかめの味噌汁
  12. 白身魚フライに合う献立の組み合わせ・メニュー例を紹介!
  13. 献立メニュー例①
  14. 献立メニュー例②
  15. 献立メニュー例③
  16. 白身魚フライに合う献立で美味しく食べよう!

白身魚フライの献立は?付け合わせ・おかずは何が合う?

白身魚の種類は以下の通りです。

・きす
・たら
・たい


定番のアジフライも人気がありますが、さっぱりとした上記の魚を使った白身魚のフライも万人から好まれています。白身魚のフライの献立を考える時に、おかずをもう一品加えたいと思う人もいるかもしれません。今回は白身魚のフライに合う、副菜や付け合わせなどを紹介します。

白身魚フライに合う献立のおかず【サラダ・副菜・付け合わせ】

白身魚のフライなどの揚げ物には、さっぱりとしたサラダや副菜を付け合わせると良いでしょう。ここでは、白身魚のフライに合う野菜を使った副菜を紹介します。

①ごぼうとにんじんのきんぴら

出典:https://cookpad.com/recipe/1365851

ごぼうとにんじんのきんぴらは、白身魚のフライだけでは不足しがちな野菜を食べられる定番の副菜です。常備菜にしておくと揚げ物を作るのに忙しい時や、献立にもう一品欲しい時に重宝します。

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②イカと野菜のマリネ

出典:https://cookpad.com/recipe/1868133

白身魚のフライとは、対照的な味が楽しめる人気の付け合わせにマリネがあります。酸味の効いた味付けやイカの独特の食感は、白身魚のフライの美味しさを引き立てるでしょう。たくさんの野菜も使われているので、彩り豊かな献立にしたい時におすすめです。

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白身魚フライに合う献立のおかず【主菜】

揚げ物の中でも比較的さっぱりとした白身魚のフライは、一品だけだと物足りなさを感じることもあるかもしれません。そんな時には、卵や肉を使ったおかずを献立に加えるのがおすすめです。ここでは白身魚のフライに合う、主菜のおかずを紹介します。

①キャベツと卵の豚平焼き

出典:https://cookpad.com/recipe/2978444

白身魚のフライの献立に卵を使った料理を合わせたい時は、豚平焼きがおすすめです。具材を炒めて卵を包むだけで簡単に作れ、ボリュームもあります。卵に隠し味の砂糖を加え、チーズなど入れてアレンジしても美味しいです。

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②豚のしょうが焼き

出典:https://cookpad.com/recipe/3818347

白身魚のフライに食べ応えのあるおかずを付け合わせたい時は、豚のしょうが焼きがおすすめです。こちらのレシピはタレにケチャップが使われているので、白身魚のフライのタルタルソースに良く合います。ご飯がすすむ味わいで、男性や子供から喜ばれる一品です。

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白身魚フライに合う献立のおかず【汁物・スープ】

白身魚のフライの献立を考える時は、スープを加えると野菜がより多く食べられて栄養のバランスがよくなります。ここでは、白身魚のフライの献立に合うスープの人気レシピを紹介します。

①けんちん汁

出典:https://cookpad.com/recipe/517886

野菜を多く使ったけんちん汁は、白身魚のフライによく合う汁物です。白身魚のフライでは不足しがちな根菜がたくさん入っているので、食物繊維がたっぷりと摂れます。食欲を増進させるには、にんにくを入れてコクを出すのがポイントです。

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②ミネストローネ

出典:https://cookpad.com/recipe/1625959

トマトを使った人気のミネストローネも、白身魚のフライによく合うのでおすすめのスープです。様々な具材から出た美味しいスープは一晩寝かせるとより美味しくなるので、作り置きをすることをおすすめします。

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③豆腐とわかめの味噌汁

出典:https://cookpad.com/recipe/2902661

白身魚のフライの献立を定食風に仕上げたい時は、定番の豆腐とわかめの味噌汁を加えるとよいでしょう。手軽な食材で簡単に作れるので、忙しい時にも簡単に作れます。豆腐の柔らかい食感が、さっくりとした白身魚のフライの歯触りを引き立てます。

超簡単▶▶豆腐とわかめの味噌汁 by ramuneᐝiRo 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが353万品

白身魚フライに合う献立の組み合わせ・メニュー例を紹介!

白身魚のフライに合わせるおかずに迷った時は、実際の献立例を参考にしましょう。ここでは献立の画像とともに、白身魚のフライの組み合わせ例を3つ紹介します。

献立メニュー例①

出典:https://cookpad.com/user_kondates/33726

以下は、たらを使った白身魚フライの献立例です。

・白身魚のフライ
・カキフライ
・ミネストローネ
・ブロッコリーと蒸し鶏のサラダ


白身魚のフライとカキフライを組み合わせた、ミックスフライの献立です。定番ながら良く合う揚げ物の組み合わせで、魚介の美味しさを楽しむことが出来ます。スープは人気のミネストローネを組み合わせると、栄養バランスも良くなるでしょう。蒸し鶏のサラダはたんぱく質も豊富に摂れるので、成長期の子どもやスポーツをしている人の夕食におすすめです。

夕食☆真鱈と牡蠣のミックスフライ by ゆうゆう0221 [クックパッド] みんながのせた献立

献立メニュー例②

出典:https://cookpad.com/user_kondates/193095

白身魚のフライをヘルシーに食べたい人には、以下のような組み合わせがおすすめです。

・白身魚のフライ
・油揚げと水菜の炒め煮
・シラスとにんじんの梅の和え物
・アスパラのおかか和え
・厚焼き卵
・なすとひき肉のみそ炒め
・ご飯


色々なおかずが少しずつ食べられる、ワンプレートの献立例です。野菜の副菜を組み合わせることで、白身魚のフライの献立の栄養バランスが向上します。脂肪が少なく低カロリーなたらのすき身を使っているので、揚げ物を控えているダイエット中の人にもおすすめです。

4月 何時ものプレート御飯 by Hirarinn☆ [クックパッド] みんながのせた献立

献立メニュー例③

出典:https://cookpad.com/user_kondates/167473

以下は、白身魚のフライの洋風な献立例です。

・白身魚のアーモンドフライ
・チーズとズッキーニのソテー
・ポテトと明太子チーズ
・ピーナッツバターと鶏皮のおつまみ
・長芋のバター炒め
・長芋のサラダ
・あさりとえのきのミルクスープ
・パイナップルのチーズケーキ


白身魚のフライをメインにした、コース料理のような華やかな献立です。お酒にも合う副菜を組み合わせているので、ワインと一緒に楽しむのも良いでしょう。デザートにケーキを準備すると、記念日やお祝いの際のディナーにも適したメニューになります。

白身魚のアーモンドフライで晩御飯♪ by mielle [クックパッド] みんながのせた献立

白身魚フライに合う献立で美味しく食べよう!

今回は白身魚のフライに合う、おかずや付け合わせの人気レシピを7つ厳選して紹介しました。定番の副菜や少し意外なおかずなど、組み合わせ方によって白身魚のフライがより美味しく食べられるでしょう。実際の献立例も参考にして、白身魚のフライを食卓で楽しんでください。

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