パワーサラダとは？栄養満点で痩せる？具材の組み合わせ・簡単レシピも紹介！

パワーサラダは栄養満点で簡単に作れる優れたメニューですが、どんなタンパク質食材や野菜、果物を組み合わせれば良いのか迷うこともあるでしょう。ここでは、美味しいパワーサラダの手軽な作り方や具材の組み合わせ例を紹介していきます。

パワーサラダの組み合わせの中で、より人気な組み合わせは以下の通りです。

例①鶏胸肉、セロリ、玉ねぎ、アボカド、トマト

例②ツナ缶、ミックスビーンズ、ゆで卵、サンチュ、紫キャベツ、ベビーリーフ、ブロッコリー、アボカド、バナナ

例③鶏ささみ、ナッツ、りんご、きゅうり、パプリカ、グリーンリーフレタス

例④えび、レタス、オレンジ、クリームチーズ、アーモンド 

例⑤グリーンレタス、ミディトマト、イチジク、生ハム、くるみ

上記を見たらわかるように、かなりの自由度を持って、具材を組み合わせることができます。これらの組み合わせを元に次は作り方を見ていきましょう。

パワーサラダの実際の人気レシピを紹介します。パワーサラダを作ってみる際の参考にしてみてはいかがでしょうか。

タンパク質が不足している際には、鶏肉と温泉たまごが入ったグリルチキンのパワーサラダがおすすめです。こちらのレシピではパサつきがちな鶏の胸肉をしっとりと仕上げることができるため食べやすく、ボリューム満点で食べ応えのある一品でしょう。

辛柚子酢ドレッシングのパワーサラダは食欲のない日でもさっぱりと食べられ、栄養満点でおすすめです。柚子胡椒の酸味が甘味のある野菜や果物との相性が良い一品でしょう。こちらのレシピでは、色鮮やかなラディッシュやオレンジを使用し見た目も美しいサラダです。

焼肉のタレをドレッシングにし、牛肉焼肉をアレンジした贅沢なパワーサラダはパーティーや祝い事の日に最適です。こちらのレシピでは果物にリンゴを取り入れており、みずみずしい食感とフルーティな甘味で食が進む組み合わせでしょう。