オートミールのランチへの取り入れ方！会社でも簡単＆おいしいレシピを紹介！

ダイエット中の人向けのレシピで、オートミールをお湯で煮込むだけで作れる簡単な雑炊です。キムチと鶏ガラスープを使っていますが、ほかの味付けにアレンジしてもおいしいです。スープジャーを使って弁当にアレンジするのもおすすめで、キムチなど発酵食品も取り入れられるので、ダイエットに向いています。

オートミールは食物繊維が豊富な食材なので、便秘対策にランチに取り入れるのもおすすめです。同じ便秘改善効果が期待できる納豆を組み合わせたレシピで、腸内環境の改善に良いランチが作れます。オートミールをレンジで加熱して米化して楽しむご飯もののような一品なので、食べ応えもあり、満足感も得られます。

甘いものが好きな人には、オートミールを使ったパンやケーキを弁当代わりにしてランチに取り入れるのもおすすめです。食物繊維が豊富で、低カロリーなパンが作れるので、ダイエットや糖質制限中にもよいでしょう。バターを使わずヨーグルトや人工甘味料を使ったおいしいヘルシーな蒸しパンで、便秘の改善にも向いています。

オートミールはお湯を注ぐだけで調理が簡単なところも魅力で、忙しいランチタイムは時間をかけずに準備したいという人には、すぐに作れる雑炊やリゾットが向いています。材料をレンジで加熱するだけで作れるレシピで、スープジャーを利用した弁当にもアレンジできます。

（＊オートミールのランチの人気レシピについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

オートミールをランチに取り入れるときは、近くのスーパーやネット通販で購入できます。ここでは、おすすめのオートミールを紹介するので、気になる人はチェックしてください。