オートミールのランチへの取り入れ方!会社でも簡単&おいしいレシピを紹介!

【料理ブロガー監修】オートミールをランチに取り入れるのが流行りだと知っていますか?今回は、オートミールがランチにおすすめな理由や、ランチへの取り入れ方・食べ方を紹介します。オートミールのランチ向けな簡単&人気で美味しいレシピ5選も紹介するので職場・会社への弁当などに参考にしてみてくださいね。

専門家監修 |料理専門家・料理ブロガー Runa
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製菓衛生師・カラーコーディネーター・食生活アドバイザー・フードコーディネーター 製菓の専門学校卒業後パティシエとして勤務経験あり 現在は2児の母 離乳食、幼児食など...
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製菓衛生師・カラーコーディネーター・食生活アドバイザー・フードコーディネーター 製菓の専門学校卒業後パティシエとして勤務経験あり 現在は2児の母 離乳食、幼児食など、子育てする中で 食の大切さを実感 食を通して皆さんの体も心も健康になりますように. ブログでは離乳食、幼児食、おうちごはん献立、おうちで楽しむカフェの様子など 日々の食事を更新中〜

目次

  1. オートミールをランチに取り入れるのが流行り?
  2. オートミールがランチ向けな理由は?
  3. ①食物繊維が豊富で腹持ちが良い&便秘解消が期待できる
  4. ②低カロリーでダイエットにも向いている
  5. ③水分を多く含むため食べた感がある
  6. オートミールのランチへの取り入れ方・食べ方は?
  7. ①1食あたり30g〜50gが目安
  8. ②米化して「白米」と置き換えるのもおすすめ
  9. ③ダイエッターは甘味料の量などに注意
  10. オートミールのランチ向け簡単&人気レシピ5選!職場におすすめは?
  11. ①職場・会社にてスープジャーで食べる人向け
  12. ②ダイエット・ヘルシーな食事がしたい人向け
  13. ③便秘が気になる人向け
  14. ④甘いものが好きな人向け
  15. ⑤時短ですぐに作りたい人向け
  16. オートミールのおすすめ商品
  17. ①クエーカー オールドファッションオートミール(2550円)
  18. ②日食オーツ(880円)
  19. オートミールをランチに上手に取り入れよう

(*オートミールのコスパランキングについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)

オートミールのコスパ最強ランキングTOP11!商品を比較しつつ紹介!

①クエーカー オールドファッションオートミール(2550円)


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クエーカー オールドファッションオートミール 2.26kgx2袋 4.52kg

コストパフォーマンスが良く、シンプルで栄養豊富なオートミールです。お湯で簡単にふやけるので調理がしやすいところが魅力です。しかし、砂糖で味付けされていないので、そのままでは食べにくいと感じる人も多いです。米の代わりにするなど、自分で味付けして調理する人や、栄養価が高いオートミールを探している人に向いています。

②日食オーツ(880円)


*購入サイト|楽天市場*
日食オーツ 500g

防腐剤や着色料なども含まず、シンプルなオートミールで、食物繊維やタンパク質など栄養も豊富です。お湯を注いでかき混ぜるだけで簡単にふやけると人気があり、スープジャーなどで弁当代わりに利用したい人にも便利でしょう。

オートミールをランチに上手に取り入れよう

オートミールは栄養価が高く、低カロリーでダイエットにも人気の食材です。腹持ちもよいのでランチにもぴったりで、スープジャーなどを利用すれば弁当としても活用できます。紹介したレシピを参考に、好みのオートミールレシピをランチに取り入れてみてください。

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