くるみとアーモンドの違いを比較！美容・ダイエットにはどっちがいいの？

彩りが良く、作り置きおかずとして人気のキャロットラペに、くるみとアーモンドを加えた一品です。人参やレーズンの甘みにくるみの食感が良く合い、ビネガーの酢の効果で代謝も向上します。作り置きしておけば手早く冷蔵庫から取り出せるので、便利なおかずとなります。

甘辛く味付けしたピーマンとじゃこの炒めものに、アーモンドを加えたご飯のお供にピッタリなおかずです。砂糖の代わりにラカントを加えることで、糖質を抑えてダイエット向きの一品に仕上げており、栄養的にもビタミンやカルシウムをしっかり摂取できます。

くるみやアーモンドなど、ナッツ類はダイエットに適した栄養素がそれぞれ違うことがわかりました。闇雲に選ぶのではなく自分に適した栄養素が豊富に含まれている方を食べることで、効率的にダイエットや健康に効果が現れるので、どっちが良いかは栄養素を比較しながら選んでみてください。