キャベツのダイエット向け人気レシピ22選!簡単&ヘルシーでおすすめ!

【料理ブロガー監修】キャベツのダイエット向きな食べ方を知っていますか?今回は、キャベツのダイエット向きな簡単&人気なヘルシーレシピ22選を〈サラダ・おかず・スープ〉など系統別に紹介します。キャベツがダイエット向きな理由なども紹介するので参考にしてみてくださいね。

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専門家監修 |料理専門家・料理ブロガー Runa
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製菓衛生師・カラーコーディネーター・食生活アドバイザー・フードコーディネーター 製菓の専門学校卒業後パティシエとして勤務経験あり 現在は2児の母 離乳食、幼児食など...
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製菓衛生師・カラーコーディネーター・食生活アドバイザー・フードコーディネーター 製菓の専門学校卒業後パティシエとして勤務経験あり 現在は2児の母 離乳食、幼児食など、子育てする中で 食の大切さを実感 食を通して皆さんの体も心も健康になりますように. ブログでは離乳食、幼児食、おうちごはん献立、おうちで楽しむカフェの様子など 日々の食事を更新中〜

目次

  1. キャベツはダイエット向きの食材?
  2. キャベツがダイエット向きな理由
  3. キャベツのダイエット向きな人気レシピ【サラダ・副菜】
  4. ①キャベツのトマト煮
  5. ②キャベツと鶏肉ささみのサラダ
  6. ③納豆とツナの千切りキャベツサラダ
  7. ④豆腐とキャベツのサラダ
  8. ⑤作り置きの酢キャベツ
  9. ⑥電子レンジで簡単キャベツ蒸し
  10. ⑦キャベツとしめじのサラダ
  11. ⑧キャベツともやしの豚しゃぶサラダ
  12. ⑨サバ缶とキャベツのサラダ
  13. キャベツのダイエット向きな人気レシピ【メインのおかず】
  14. ①豚肉とキャベツの酒蒸し
  15. ②キャベツとオートミールのお好み焼き
  16. ③お腹いっぱいになるサバ缶と卵の炒め物
  17. ④千切りキャベツのオープンオムレツ
  18. ⑤きのこ入りキャベツ回鍋肉
  19. ⑥キャベツたっぷりシュウマイ風
  20. ⑦キャベツたっぷり照り焼きハンバーグ
  21. キャベツのダイエット向きな人気レシピ【スープ】
  22. ①具沢山脂肪燃焼スープ
  23. ②中華風スープ
  24. ③豚肉とキャベツの和風スープ
  25. ③豆乳スープ
  26. ④キャベツの味噌バタースープ
  27. ⑤鶏むね肉のコンソメスープ
  28. キャベツでダイエット向きなヘルシー料理を作ろう!

人気の脂肪燃焼スープのメニューで、キャベツもたくさん使っています。生姜の風味で体も温まるメニューで、ボリュームもあるので無理な食事制限がなくても痩せられます。

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②中華風スープ

出典:https://ameblo.jp/mieuxkanon/entry-12757645819.html

豚バラ肉はキャベツによく合う食材で、スープにすれば食材の栄養も丸ごと食べられます。キャベツだけでなく、にんじんやしいたけなどの野菜も加えると食感の違いも楽しめ、奥深い味わいに仕上がります。

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③豚肉とキャベツの和風スープ

出典: https://cookpad.com/recipe/4758928

キャベツと豚肉を使って、うどん用のだしで味をつけた和風のスープです。だしの風味が濃いので満足度も高く、ご飯や麺にもよく合います。市販のだしを使うので作るのも簡単で、手軽に作れるメニューです。

*簡単☆キャベツと豚肉のスープ* by ☆ichika*☆ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが360万品

③豆乳スープ

出典:https://ameblo.jp/bom-pom/entry-12796249236.html

豆乳を使ってクリーミーに仕上げた、しっかり栄養がとれるメニューで、ウインナーのコクにキャベツの甘みが豆乳の味わいによく合います。タンパク質も豊富なので、痩せても筋肉も落としたくない人に向いています。

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④キャベツの味噌バタースープ

出典: https://cookpad.com/recipe/4756569

濃厚なバターの香りが美味しい、ヘルシーなキャベツのスープで、糖質制限中にもおすすめです。豚肉を使うのでキャベツだけで作るよりも満足度が高く、栄養も豊富な一品になります。

糖質制限◆簡単キャベツの味噌バタースープ by なむい 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが360万品

⑤鶏むね肉のコンソメスープ

出典: https://cookpad.com/recipe/3610304

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