高野豆腐のダイエット向け人気レシピ22選！毎日でも飽きないメニューを紹介！

高野豆腐を戻して、きゅうりなどの野菜と和えるだけの簡単レシピです。ドレッシングをアレンジすることで味わいの違いを楽しめ、ノンオイルのものを使うとカロリーも抑えられます。高野豆腐を香ばしく焼き、クルトンのようにサラダのトッピングしても美味しいです。

こちらの卵とじは高野豆腐を戻す必要がないため、忙しい時でも簡単にヘルシーな一品が完成します。卵や高野豆腐の分量を増やして、メインのおかずとするのもおすすめです。カロリーの低い人参やきのこなどを加えてアレンジすると彩り豊かになるうえ、食べ応えが出て満腹感が増します。

生姜の香りが爽やかな高野豆腐ときゅうりの酢の物は、箸休めの一品におすすめです。酢に含まれる酢酸の内臓脂肪を燃やす効果も享受できます。少し時間を置くと味が染み込み美味しいです。

コチュジャンの甘辛い味わいが美味しい、おつまみにぴったりの一品です。低カロリーのなすと組み合わせ、ボリュームもあるので満腹感も得られやすいでしょう。ピリッとした強い辛味が好みの人は、少し豆板醤を加えてアレンジしてみてください。

高タンパク質、低脂質の高野豆腐を主菜や主食のおかずとして活用できれば、効率よく痩せることも可能でしょう。ここからは、満腹感が得られる食べ応え充分なメインのおかずを紹介します。