しらたきのダイエット向け人気レシピ22選！簡単に作れるヘルシー料理を紹介！

糖質制限中でもしっかりした味わいの主菜を食べたいなら、しらたきをすき焼き風にするのもよいでしょう。したらきの食物繊維が腸内をキレイにして、長ネギが代謝を向上してくれます。鶏ささみと長ネギだけでシンプルに煮込むものの、しらたきに旨味がしみ込んで美味しい一品です。

老若男女問わず人気の肉じゃがも、しらたきと豆腐をメインに作れます。このレシピではエノキダケも加えており、じゃがいもとにんじんの量を減らしているので、糖質制限中でも食べられる美味しい仕上がりです。じゃがいもを使わないので、片栗粉を使ってとろみをつけているのがポイントです。

ダイエット中の朝食や昼食を簡単に用意したい時には、しらたきを麺代わりにするとカロリーダウンにつながります。ここでは糖質制限にも効果的な、しらたきのダイエット向きの麺レシピを紹介します。

糖質制限中に主食をしらたきに置き換えると痩せやすいので、冷麺の麺代わりにするのもおすすめです。発酵食品であるキムチと茹で卵のたんぱく質が、ダイエットをサポートしてくれます。満腹になるまで食べられる美味しい主食になるのでぜひ作ってみてください。

ダイエット中でもカルボナーラを食べたい時には、パスタをしらたきに置き換えて作るのがおすすめです。このレシピでは牛乳を豆乳に置き換えているので、より痩せやすい仕上がりとなっています。全卵を使っているので、栄養価も高い一品に仕上がっています。

糖質制限中はパスタの半数をしたらきに置き換えるだけでも、痩せやすくなるのでおすすめです。このレシピではあらかじめボウルにバターと牛乳と明太子と醤油を入れて混ぜておき、茹でたパスタとしらたきを和えており、異なる食感が楽しめて美味しいです。