しらたきのダイエット向け人気レシピ22選!簡単に作れるヘルシー料理を紹介!

しらたき(糸こんにゃく)のダイエット向きな食べ方を知っていますか?今回は、しらたきのダイエット向きな簡単&人気なヘルシーレシピ22選を〈サラダ・おかず・麺類・ご飯もの・スープ〉など系統別に紹介します。しらたきがダイエット向きな理由なども紹介するので参考にしてみてくださいね。

目次

  1. しらたき(糸こんにゃく)はダイエット向きの食材?
  2. しらたきがダイエット向きな理由・効果
  3. しらたきのダイエット向きな食べ方・調理法
  4. しらたきのダイエット向きな人気レシピ【サラダ・副菜】
  5. ①電子レンジでしらたきとネギの煮物
  6. ②しらたきのきんぴら
  7. ③しらたきのヘルシー中華サラダ
  8. ④しらたきのカレー炒め
  9. しらたきのダイエット向きな人気レシピ【メインのおかず】
  10. ①しらたきと牛肉のしぐれ煮
  11. ②しらたきと挽き肉の韓国風
  12. ③しらたきのすき焼き風
  13. ④しらたきと豆腐がメインの肉じゃが
  14. しらたきのダイエット向きな人気レシピ【麺類】
  15. ①麺の代わりにしらたきを使った韓国冷麺風
  16. ②しらたきのカルボナーラ
  17. ③しらたきの明太子パスタ風
  18. ④しらたきとツナのクリームパスタ
  19. ⑤したらきの焼きそば
  20. しらたきのダイエット向きな人気レシピ【ご飯もの】
  21. ①お弁当向きのしらたきご飯
  22. ②しらたきのオムライス
  23. ③しらたき入り炊き込みご飯
  24. ④糖質制限におすすめのしらたきカレー
  25. ⑤キムチと納豆を使ったしらたき神レシピ丼
  26. しらたきのダイエット向きな人気レシピ【スープ】
  27. ①中華風のしらたきスープ
  28. ②しらたきとしめじのダイエットスープ
  29. ③しらたきとキムチのスープ
  30. ④しらたきと卵と豆腐のスープ
  31. しらたきでダイエット向きなヘルシー料理を作ろう!

④糖質制限におすすめのしらたきカレー

出典:https://cookpad.com/recipe/3046957

カレーライスのご飯をしらたきに置き換えると、糖質制限中でもカレーが食べられます。このレシピではカレーにじゃがいもも入れず、マイタケを加えてカサ増ししながら旨味を加えているので美味しい一品です。

ダイエットの味方っ!しらたきカレー♡ by たいなぎ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが361万品

⑤キムチと納豆を使ったしらたき神レシピ丼

出典:https://cookpad.com/recipe/4950142

糖質制限中に手早く作れる主食として人気で、茹でたしらたきの水気をきって納豆とキムチとネギと卵黄を加えて混ぜるだけです。満腹になるまで食べてもローカロリーの神レシピで、栄養バランスもとれた一品となっています。

白滝ダイエット神レシピその1 by naochim25 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが361万品

しらたきのダイエット向きな人気レシピ【スープ】

夕食が遅くなりがちな人は、カロリーを抑えつつ美味しいしらたきのスープを食べると糖質制限もできて一石二鳥です。ここでは簡単に作れてヘルシーと人気が高い、ダイエットに向いたスープのレシピを紹介します。

①中華風のしらたきスープ

出典:https://cookpad.com/recipe/311837

しらたきと卵で簡単に作れて、濃厚な味わいの中華スープです。ごま油の香りが食欲をそそり、しらたきをしっかり噛むと満腹感を得やすくなります。食事の前にこのスープを飲んでおくと、食べ過ぎ防止にもなりそうです。

中華しらたきスープ★ by もえぞの 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが361万品

②しらたきとしめじのダイエットスープ

出典:https://cookpad.com/recipe/2468210

ダイエット中に手早く献立にスープを添えたい時に、覚えておくと便利な一品です。しらたきにしめじを加えてカサ増しするとともに、食物繊維がたくさん摂れる仕上がりとなっています。かきたま風の卵が彩りと栄養価を添えた、中華テイストのスープです。

*ダイエットdeしらたきスープ* by HappyCafe 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが361万品

③しらたきとキムチのスープ

出典:https://cookpad.com/recipe/2241054

関連する記事

×