しらたきのダイエット向け人気レシピ22選！簡単に作れるヘルシー料理を紹介！

炊き込みご飯にしらたきを加えると、満腹になるまで食べても摂取カロリーは抑えられるのでおすすめです。このレシピでは鶏胸肉とマイタケ、にんにんとごぼうを加えているのでヘルシーな仕上がりとなっています。

カレーライスのご飯をしらたきに置き換えると、糖質制限中でもカレーが食べられます。このレシピではカレーにじゃがいもも入れず、マイタケを加えてカサ増ししながら旨味を加えているので美味しい一品です。

糖質制限中に手早く作れる主食として人気で、茹でたしらたきの水気をきって納豆とキムチとネギと卵黄を加えて混ぜるだけです。満腹になるまで食べてもローカロリーの神レシピで、栄養バランスもとれた一品となっています。

夕食が遅くなりがちな人は、カロリーを抑えつつ美味しいしらたきのスープを食べると糖質制限もできて一石二鳥です。ここでは簡単に作れてヘルシーと人気が高い、ダイエットに向いたスープのレシピを紹介します。

しらたきと卵で簡単に作れて、濃厚な味わいの中華スープです。ごま油の香りが食欲をそそり、しらたきをしっかり噛むと満腹感を得やすくなります。食事の前にこのスープを飲んでおくと、食べ過ぎ防止にもなりそうです。

ダイエット中に手早く献立にスープを添えたい時に、覚えておくと便利な一品です。しらたきにしめじを加えてカサ増しするとともに、食物繊維がたくさん摂れる仕上がりとなっています。かきたま風の卵が彩りと栄養価を添えた、中華テイストのスープです。