しらたきのダイエット向け人気レシピ22選!簡単に作れるヘルシー料理を紹介!

【料理ブロガー監修】しらたき(糸こんにゃく)のダイエット向きな食べ方を知っていますか?今回は、しらたきのダイエット向きな簡単&人気なヘルシーレシピ22選を〈サラダ・おかず・麺類・ご飯もの・スープ〉など系統別に紹介します。しらたきがダイエット向きな理由なども紹介するので参考にしてみてくださいね。

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専門家監修 |料理専門家・料理ブロガー Runa
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製菓衛生師・カラーコーディネーター・食生活アドバイザー・フードコーディネーター 製菓の専門学校卒業後パティシエとして勤務経験あり 現在は2児の母 離乳食、幼児食など...
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製菓衛生師・カラーコーディネーター・食生活アドバイザー・フードコーディネーター 製菓の専門学校卒業後パティシエとして勤務経験あり 現在は2児の母 離乳食、幼児食など、子育てする中で 食の大切さを実感 食を通して皆さんの体も心も健康になりますように. ブログでは離乳食、幼児食、おうちごはん献立、おうちで楽しむカフェの様子など 日々の食事を更新中〜

目次

  1. しらたき(糸こんにゃく)はダイエット向きの食材?
  2. しらたきがダイエット向きな理由・効果
  3. しらたきのダイエット向きな食べ方・調理法
  4. しらたきのダイエット向きな人気レシピ【サラダ・副菜】
  5. ①電子レンジでしらたきとネギの煮物
  6. ②しらたきのきんぴら
  7. ③しらたきのヘルシー中華サラダ
  8. ④しらたきのカレー炒め
  9. しらたきのダイエット向きな人気レシピ【メインのおかず】
  10. ①しらたきと牛肉のしぐれ煮
  11. ②しらたきと挽き肉の韓国風
  12. ③しらたきのすき焼き風
  13. ④しらたきと豆腐がメインの肉じゃが
  14. しらたきのダイエット向きな人気レシピ【麺類】
  15. ①麺の代わりにしらたきを使った韓国冷麺風
  16. ②しらたきのカルボナーラ
  17. ③しらたきの明太子パスタ風
  18. ④しらたきとツナのクリームパスタ
  19. ⑤したらきの焼きそば
  20. しらたきのダイエット向きな人気レシピ【ご飯もの】
  21. ①お弁当向きのしらたきご飯
  22. ②しらたきのオムライス
  23. ③しらたき入り炊き込みご飯
  24. ④糖質制限におすすめのしらたきカレー
  25. ⑤キムチと納豆を使ったしらたき神レシピ丼
  26. しらたきのダイエット向きな人気レシピ【スープ】
  27. ①中華風のしらたきスープ
  28. ②しらたきとしめじのダイエットスープ
  29. ③しらたきとキムチのスープ
  30. ④しらたきと卵と豆腐のスープ
  31. しらたきでダイエット向きなヘルシー料理を作ろう!

出典:https://ameblo.jp/hanachandape/entry-12289300483.html

カロリーを抑えながら野菜も摂れる、ヘルシーな中華サラダも人気です。ズッキーニとにんじんを加えているので彩りもキレイで様々な食感が楽しめ、糖質制限中の人でも安心して食べられます。満腹になるまで食べても痩せられる、美味しい一品です。

詳細はこちら

④しらたきのカレー炒め

出典: https://cookpad.com/recipe/2349258

糖質制限中で炭水化物を控えている人におすすめのレシピで、カレーとポン酢の刺激が食欲をそそります。みりんを使っているので適度な甘味も感じられ、仕上げのごま油の風味がきいています。満腹になるまで食べてもカロリーが抑えられるので、主菜を食べ過ぎそうな時に添えるのもよいでしょう。

しらたきのポン酢カレー炒め〜♪ by RKまま 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが361万品

しらたきのダイエット向きな人気レシピ【メインのおかず】

効率的に痩せるためにはメインのおかずをしらたきにして、カロリーと糖質制限を両立させるのが効果的です。ここではしらたきダイエットに向いている、簡単で美味しいと人気の主菜レシピを紹介します。

①しらたきと牛肉のしぐれ煮

出典: https://cookpad.com/recipe/2135664

カロリーオフでも美味しい主菜を食べたい時におすすめのレシピで、ご飯にもお酒にも合う一品です。牛肉の旨味がしらたきにしみ込み、ごぼうも入っているので食物繊維が豊富です。油抜きした油揚げにも旨味が感じられ、満腹になるまで食べても痩せる主菜といえます。

牛肉とごぼうと白滝のしぐれ煮 by めかまはぉ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが361万品

Runa

料理ブロガー

ごはんも進む味付けですが、しらたきを入れてヘルシーに食べ応えもあってダイエット中でも罪悪感が減らせます。ダイエットで不足しがちな食物繊維やタンパク質を摂ることのできる一品です。

②しらたきと挽き肉の韓国風

出典: https://cookpad.com/recipe/3108143

痩せるだけでなく節約にもなる主菜を作りたいなら、しらたきをチャプチェ風にするのがおすすめです。しいたけやもやしなどでカサ増ししているのでヘルシーで、糖質制限中でも安心して食べられまず。にんじんやピーマンの色が目も楽しませてくれて、美味しい痩せレシピとなっています。

しらたきとひき肉のチャプチェ風 by rara1113 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが361万品

③しらたきのすき焼き風

出典: https://cookpad.com/recipe/566477

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