しらたきのダイエット向け人気レシピ22選!簡単に作れるヘルシー料理を紹介!

しらたき(糸こんにゃく)のダイエット向きな食べ方を知っていますか?今回は、しらたきのダイエット向きな簡単&人気なヘルシーレシピ22選を〈サラダ・おかず・麺類・ご飯もの・スープ〉など系統別に紹介します。しらたきがダイエット向きな理由なども紹介するので参考にしてみてくださいね。

目次

  1. しらたき(糸こんにゃく)はダイエット向きの食材?
  2. しらたきがダイエット向きな理由・効果
  3. しらたきのダイエット向きな食べ方・調理法
  4. しらたきのダイエット向きな人気レシピ【サラダ・副菜】
  5. ①電子レンジでしらたきとネギの煮物
  6. ②しらたきのきんぴら
  7. ③しらたきのヘルシー中華サラダ
  8. ④しらたきのカレー炒め
  9. しらたきのダイエット向きな人気レシピ【メインのおかず】
  10. ①しらたきと牛肉のしぐれ煮
  11. ②しらたきと挽き肉の韓国風
  12. ③しらたきのすき焼き風
  13. ④しらたきと豆腐がメインの肉じゃが
  14. しらたきのダイエット向きな人気レシピ【麺類】
  15. ①麺の代わりにしらたきを使った韓国冷麺風
  16. ②しらたきのカルボナーラ
  17. ③しらたきの明太子パスタ風
  18. ④しらたきとツナのクリームパスタ
  19. ⑤したらきの焼きそば
  20. しらたきのダイエット向きな人気レシピ【ご飯もの】
  21. ①お弁当向きのしらたきご飯
  22. ②しらたきのオムライス
  23. ③しらたき入り炊き込みご飯
  24. ④糖質制限におすすめのしらたきカレー
  25. ⑤キムチと納豆を使ったしらたき神レシピ丼
  26. しらたきのダイエット向きな人気レシピ【スープ】
  27. ①中華風のしらたきスープ
  28. ②しらたきとしめじのダイエットスープ
  29. ③しらたきとキムチのスープ
  30. ④しらたきと卵と豆腐のスープ
  31. しらたきでダイエット向きなヘルシー料理を作ろう!

ダイエット中でもクリームパスタが食べたい時には、しらたきに置き換えるこのレシピがピッタリです。このレシピでは牛乳ではなくアーモンドミルクを使っているので風味が強く、ブロッコリーやしめじでカサ増ししているので満腹になるまで食べられます。

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⑤したらきの焼きそば

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1470002981/

満腹になるまで食べても痩せたい人におすすめなのが、しらたきを使った塩焼きそばです。普通の麺にしらたきを加えることでカサ増ししつつ、カロリーを抑えています。キャベツやもやしを具材にしているので、食感を楽しみつつ食べ過ぎを抑制できます。

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しらたきのダイエット向きな人気レシピ【ご飯もの】

ダイエット中でも炭水化物を我慢できない人は、ご飯ものにしらたきを使う方法があります。しらたきを混ぜることでカサ増しすると、満腹感を得ながらと糖質制限が可能です。ここではヘルシーで無理なく痩せられる、しらたきダイエット向きのご飯ものレシピを紹介します。

①お弁当向きのしらたきご飯

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1390010204/

ダイエットのために自炊をしているなら、ご飯にしらたきを加えるこのレシピがおすすめです。米にしらたきを加えて炊飯器で炊くだけと簡単で、無理せずに糖質摂取量を減らせます。おかずも選ばないので、お弁当に入れても問題ありません。

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②しらたきのオムライス

出典:https://cookpad.com/recipe/5475190

ダイエット中にオムライスを食べたい時には、ケチャップライスにしらたきを加えるこのレシピがよいでしょう。このレシピでは鶏もも肉を使っていますが、鶏胸肉にするとよりヘルシーに仕上がります。玉ねぎや冷凍のミックスベジタブルを使って簡単に作れます。

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③しらたき入り炊き込みご飯

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1940002250/

炊き込みご飯にしらたきを加えると、満腹になるまで食べても摂取カロリーは抑えられるのでおすすめです。このレシピでは鶏胸肉とマイタケ、にんにんとごぼうを加えているのでヘルシーな仕上がりとなっています。

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