納豆のダイエット向け人気レシピ22選！簡単＆ヘルシー料理を紹介！
【料理ブロガー監修】納豆のダイエット向きな食べ方を知っていますか？今回は、納豆のダイエット向きな簡単＆人気なヘルシーレシピ22選を〈サラダ・おかず・スープ・主食〉など系統別に紹介します。納豆がダイエット向きな理由なども紹介するので参考にしてみてくださいね。
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専門家監修 |料理専門家・料理ブロガー Runa
アメブロ Instagram 製菓衛生師・カラーコーディネーター・食生活アドバイザー・フードコーディネーター 製菓の専門学校卒業後パティシエとして勤務経験あり 現在は2児の母 離乳食、幼児食など...
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製菓衛生師・カラーコーディネーター・食生活アドバイザー・フードコーディネーター
製菓の専門学校卒業後パティシエとして勤務経験あり
現在は2児の母
離乳食、幼児食など、子育てする中で
食の大切さを実感
食を通して皆さんの体も心も健康になりますように.
ブログでは離乳食、幼児食、おうちごはん献立、おうちで楽しむカフェの様子など
日々の食事を更新中〜
目次
- 納豆はダイエット向きの食材？
- 納豆がダイエット向きな理由
- 納豆のダイエット向きな食べ方
- 納豆のダイエット向きな人気レシピ【主食】
- ①卵とエノキの納豆茶漬け
- ②納豆おろしそば
- ③納豆おろし餅
- ④しらすと大根の納豆卵かけご飯
- ⑤納豆としらたきの担々麺
- ⑥納豆とキムチのそうめん
- 納豆のダイエット向きな人気レシピ【サラダ・副菜】
- ①夜食向けで消化しやすい納豆と豆腐のツナサラダ
- ②納豆と玉ねぎのキムチ和え
- ③キャベツと海苔の納豆サラダ
- ④水菜と長芋の納豆サラダ
- ⑤納豆ともやしのごま油和え
- 納豆のダイエット向きな人気レシピ【メインのおかず】
- ①朝ご飯にもできるキャベツ入り納豆チーズオムレツ
- ②納豆と豆腐のグラタン
- ③納豆入り麻婆豆腐
- ④納豆入り豆腐ハンバーグ
- ⑤納豆とキムチのチーズ春巻き
- ⑥納豆と野菜の豚卵炒め
- 納豆のダイエット向きな人気レシピ【スープ】
- ①なめこと豆腐の納豆汁
- ②納豆とネギの豆乳スープ
- ③納豆と卵のトマトスープ
- ④納豆とキムチの味噌スープ
- ⑤納豆としめじの春雨スープ
- 納豆でダイエット向きなヘルシー料理を作ろう！
体を温めて代謝を高めるキムチと、満腹感を得やすくヘルシーなおからを入れた、納豆ダイエットに人気のスープです。さらに、ご飯や麺類を入れて主食のように食べることもできます。
⑤納豆としめじの春雨スープ
具沢山でありつつ、低カロリーでヘルシーな具材をふんだんに使った中華スープです。春雨をメインに満腹になりやすい具材が入っているので満足感が高く、納豆ダイエットを無理なく続けられます。
納豆でダイエット向きなヘルシー料理を作ろう！
代謝の維持に欠かせないタンパク質や、脂肪を溜めにくくする食物繊維が含まれる納豆はヘルシーな食材です。また、夜に納豆を食べると、血流を改善するナットウキナーゼの働きが活発になります。今回紹介した納豆の痩せる効果を得やすいレシピを参考に、ヘルシーで美味しい納豆入りの料理を作ってみましょう。