なすのダイエット向き人気レシピ22選!低カロリー&ヘルシーな料理を紹介!

なすのダイエット向きなレシピを知っていますか?今回は、なすのヘルシーでダイエットに効果的な人気レシピを〈メインのおかず・副菜・スープ〉など系統別に紹介します。なすがダイエット向きな理由や効果も紹介するので参考にしてくださいね。

目次

  1. なすはヘルシーでダイエット向き?食べた時の効果は?
  2. なすがダイエット向きな理由と期待できる効果
  3. なすのダイエット向きな食べ方・調理法
  4. なすのダイエットに効果的な人気レシピを紹介!
  5. なすのダイエット向きな【副菜系】人気レシピ
  6. ①レンジでナスのあんかけ冷奴
  7. ②なすの素揚げおろし添え
  8. ③簡単なすの白だし浸し
  9. ④お弁当のおかずにおすすめの一夜漬け
  10. ⑤なすとちくわのきんぴら
  11. ⑥なすの味噌和え
  12. ⑦焼きなすのごま和え
  13. なすのダイエット向きな【主菜・メインのおかず系】人気レシピ
  14. ①なすとトマトのポン酢炒め
  15. ②作り置きできるなすと鶏胸肉の南蛮漬け
  16. ③なすのひき肉あんかけ
  17. ④麻婆なす
  18. ⑤なすのチーズ焼き
  19. ⑥なすのチーズ焼き
  20. ⑦なすとピーマンの炒め物
  21. ⑧なすとささみの甘酢あん
  22. ⑨茹で鶏のなすソース
  23. ⑩なすと大豆ミートのグラタン
  24. なすのダイエット向きな【スープ系】人気レシピ
  25. ①なすと鶏胸肉のカレースープ
  26. ②なすのチーズスープ
  27. ③なすとセロリのトマトスープ
  28. ④なす入り野菜スープ
  29. ⑤なすときのこの坦々スープ
  30. なすのダイエット向きレシピを作って痩せよう!

⑤なすときのこの坦々スープ

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1590025754/

ボリュームのある食べるスープ料理ですが、なすやきのこなど、ヘルシーな具材を使っているのでダイエット中でもおすすめです。味噌と牛乳を使って簡単に坦々風の味付けを実現する人気のレシピで、栄養も豊富です。

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なすのダイエット向きレシピを作って痩せよう!

なすは低カロリーで栄養もあるので、ダイエット中におすすめの野菜です。ボリュームもあるので、満腹感のあるおかずをヘルシーに作ることができます。苦みやクセもなく色々な味付けができ、献立にも取り入れやすい身近な野菜なので、紹介したレシピを参考に美味しいダイエット料理を楽しんでみてください。

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