ダイエット向けサラダの人気レシピ22選！おかずにもなる痩せるメニューを紹介！

レンジ加熱だけで作ることが出来る簡単なきのこの温サラダは、食物繊維豊富で腸活にもおすすめです。きのこは糖質が含まれておらず、低カロリーなので低糖質ダイエットにも適しています。

食物繊維たっぷりのごぼうを皮ごと使うことで、栄養を余すことなく摂ることが出来るごぼうサラダです。茹でずにレンジ加熱で作れるので簡単で、お弁当や毎日の副菜にも使えます。

白滝を乾煎りして千切り野菜と合わせたチャプチェ風サラダは、しっかりとした味付けでおかずにもなるごちそうサラダです。春雨はカロリーが高いですが、白滝はこんにゃくと同じで低カロリーなのでボリューム満点のダイエット向きのサラダが作れます。夏は冷やして、冷やし中華の代わりのように食べても美味しいのでおすすめです。

高野豆腐、切り干し大根、干し椎茸を使用したサラダはタンパク質・食物繊維・カルシウム・鉄分など栄養豊富です。また、ペースト状の胡麻を使用することで吸収率も上がり、ダイエットだけでなく美容と健康効果も高くおすすめです。

美味しいのに痩せるダイエット向きの肉類をメインにした人気のサラダレシピを紹介します。

低カロリーでタンパク質豊富なささみと食物繊維とミネラルたっぷりのわかめを合わせた中華風サラダです。糖質オフしながらも満腹感があり、便秘解消にもおすすめのダイエット向きサラダで、副菜としても使えて便利です。