ダイエット向けサラダの人気レシピ22選！おかずにもなる痩せるメニューを紹介！

美味しいのに痩せるダイエット向きの魚介・海藻をメインにした人気のサラダレシピを紹介します。

一皿でタンパク質とビタミンがしっかり摂れる栄養満点のサラダは、ダイエットだけでなく美容にもおすすめです。ホタテやタコなどエビ以外の魚介類でも作れるので、アレンジしながら楽しむことができます。

ひじきには、ビタイン・ミネラル・鉄分など豊富な栄養が含まれているため、ダイエット中にはぜひ取り入れてもらいた食材です。かつお節を使うことで、味付けの調味料が少なめでも風味よく美味しく食べることが出来ます。

サバ缶とゆで卵を合わせたサラダは、タンパク質豊富で満腹感もあるため、糖質制限中におすすめのサラダです。ドレッシングにヨーグルトも合わせることで、マヨネーズの摂取量を減らしながらもクリーミーさはしっかり感じることが出来ます。

ツナ缶とカッテージチーズを合わせたドレッシングは、オイルやマヨネーズが少量でも満足感のある味になります。温野菜にするのはお好みで大丈夫ですが、葉野菜だけでなく、根菜類やゆで卵、きのこ類も良く合います。