ダイエット向けサラダの人気レシピ22選！おかずにもなる痩せるメニューを紹介！

美味しいのに痩せるダイエット向きの大豆・豆類をメインにした人気のサラダレシピを紹介します。

じゃがいもは糖質が高いためダイエット中は控えたい食材ですが、どうしてもポテトサラダが食べたくなった時には代用して作ってみましょう。豆腐とオートミールを合わせることで、糖質オフになるだけでなくタンパク質や食物繊維も補うことが出来る、ダイエット向きのサラダになります。

ミックスビーンズ、ツナはどちらも缶詰めで売られているので、材料を混ぜ合わせるだけで出来る簡単なサラダです。低脂肪、高タンパクでダイエット中でもしっかり栄養を摂ることが出来ます。

材料はアボカド、ひよこ豆、キュウリとシンプルで、ドレッシング代わりにツナ缶を使用しています。ツナ缶がない場合はオリーブオイルだけでも美味しいので、簡単に作れてタンパク質も補えるダイエット向きのサラダです。

オリーブオイルと調味料を入れて、しっかり混ぜ合わせてふわふわにした納豆をドレッシング代わりにして、千切りキャベツにかけて食べるボリューム満点のサラダです。発酵食品の納豆と美容オイルでもあるオリーブオイルで、痩せる効果抜群です。

高野豆腐・干し椎茸・切り干し大根など乾物を使うことで凝縮した栄養をたっぷり摂ることが出来ます。合わせる野菜もカボチャや長芋を使うことで、ダイエットだけでなく美容にもおすすめです。ドレッシングに使う胡麻もペーストになっているものを使うことで、吸収率が上がります。