夜食におすすめなヘルシーレシピ17選！簡単＆美味しいメニューを紹介！
夜食におすすめのヘルシーご飯の簡単レシピを知っていますか？さっぱりしたものが食べたいですよね。今回は、夜食におすすめのヘルシーご飯の簡単レシピを〈ご飯もの・麺類・汁物＆スープ・サラダ＆おかず〉など別に紹介します。太らないけどお腹にたまる美味しいレシピを紹介するので参考にしてみてくださいね。
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目次
- 夜食におすすめのヘルシーご飯の簡単レシピは何がある？太らないメニューは？
- 夜食におすすめのヘルシーご飯【麺類】簡単レシピ
- ①温玉入りにゅうめん
- ②牛乳でコク出し簡単ちゃんぽん麺
- ③ゆず胡椒のあったかそうめん
- ④春雨ラーメン
- 夜食におすすめのヘルシーご飯【ご飯もの】簡単レシピ
- ①納豆ごはん
- ②かきたまスープかけごはん
- ③魚肉ソーセージ丼
- ④焼きおにぎりのお茶漬け
- 夜食におすすめのヘルシーご飯【汁物・スープ】簡単レシピ
- ①中華スープ
- ②きのこスープ
- ③豆乳味噌汁
- 夜食におすすめのヘルシーご飯【サラダ・おかず】簡単レシピ
- ①豆腐のきのこあんかけ
- ②サバみそ煮缶と野菜とこんにゃくの煮物
- ③ツナとルッコラのサラダ
- 夜食におすすめのヘルシーご飯【おやつ】簡単レシピ
- ①オートミール使用のチョコ蒸しパン
- ②バナナのもちもちおやき
- ③ワンタンの皮を使ったパリパリおやつ
- 夜食におすすめのヘルシーご飯を簡単レシピで作ってみよう！
さば缶を使うことで調理時間を短縮した一品です。サバの中性脂肪を減らす効果、玉ねぎの血液サラサラ効果が期待できます。
③ツナとルッコラのサラダ
ノンオイルのツナ缶を使うためヘルシーです。ツナ缶はタンパク質が豊富で、ルッコラには疲労回復効果があります。レモン汁でさっぱりと食べられるので、ダイエット中の方にもおすすめです。
夜食におすすめのヘルシーご飯【おやつ】簡単レシピ
夜食に甘いものを食べたい方はおやつがおすすめです。ここではおやつのレシピを3つ紹介します。
①オートミール使用のチョコ蒸しパン
近年ダイエット食として人気のオートミールは、米やパンに比べて食物繊維が多く、低糖質のためとてもヘルシーです。チョコレートを使うので、食べやすくなっています。
②バナナのもちもちおやき
バナナが入った生地に豆乳を加えることで、ヘルシーに仕上がります。いちごやブルーベリーを付け合わせることで、色合いも鮮やかになります。
③ワンタンの皮を使ったパリパリおやつ
ワンタンの皮をトースターで焼くだけで、簡単に食べられるおやつです。すぐ食べたいときに手早く作れるので、夜食におすすめです。