オートミールを使った朝ごはんレシピ22選！牛乳やバナナと食べてダイエット！

トマトジュースで手軽に作る、オートミールリゾットです。アマニ油は記憶や学習能力を高める効果があるとされているので、朝ごはんに取り入れたい食材です。アマニ油は熱に弱いので、一緒に加熱せず最後にかけてください。

ダイエット中の朝ごはんにおすすめの、エビとブロッコリーのオートミールリゾットです。エビとブロッコリーは低カロリーで糖質も少ない一方、ダイエット中に不足しがちなタンパク質を豊富に含んでいます。豆乳が苦手な人は、牛乳で代用することができます。

牛乳でとろみがつくまで煮たオートミールリゾットは、寒い日の朝に食べれば体が温まります。鍋にオートミールと牛乳や豆乳を入れ、加熱します。ほうれん草やベーコンを入れ、火が通ったら完成です。さらに食べ応えが欲しい人は、しめじを加えてください。

カロリーが低く良質なタンパク質を摂取できる、オートミールのサバカレーチーズリゾットです。レンジで簡単に作ることができるので、忙しい日の朝ごはんにおすすめです。入れる水を牛乳に換えると、さらに濃厚な味を楽しめます。

しめじとツナのオートミールリゾットは、タンパク質や食物繊維をふんだんに摂ることができるメニューです。このレシピではスティールカットタイプを使っていますが、オートミールは種類によって柔らかくなる時間が違うので様子を見ながら加熱してください。