オートミールを使った朝ごはんレシピ22選！牛乳やバナナと食べてダイエット！

食欲がない日でも食べやすい、簡単オートミールのお茶漬けです。 お茶碗にオートミールと水を入れてレンジで加熱し、調味料や薬味を入れたら再度温めます。2段階で加熱してとろみのない状態にするのが、お茶漬け風アレンジのポイントです。

オートミールは、鶏がらスープで中華粥にしてもよく合います。このレシピではほうれん草とショウガを入れていますが、鶏ささみやネギもよく合います。オートミールは粒の大きさによって加熱時間が変わるので、様子を見ながら好みの柔らかさになるように調節してください。

オートミールで作るリゾットは、通常のご飯を使ったレシピより短時間で作れます。ここではオートミールを使ったリゾット系の、人気朝ごはんレシピを紹介します。

豆乳とコンソメで味付けした、簡単オートミールリゾットです。豆乳は加熱しすぎると分離することがあるので、さらに柔らかくしたい場合はレンジアップ後少し時間を置きましょう。豆乳が苦手な人は、牛乳でも代用できます。

エビのうま味が染みた、オートミールリゾットです。エビの茹で汁と豆乳でオートミールを煮込み、うま味を十分に吸わせた本格的な味わいです。エビがない時はベーコンでも代用できますが、ダイエット中であれば低脂質のツナ水煮缶を使用しましょう。