小松菜スムージーのレシピ22選！効果や生で作るおすすめのグリーンスムージーを紹介！

たんぱく質は筋肉トレーニングの30分後に摂取すると、効率よく筋肉を強化するといわれています。小松菜の食物繊維とカルシウムも大切な栄養素なので、筋トレ中の人や育ち盛りの子供にも適したスムージーです。

ゴーヤの種には共役リノール酸というダイエットに期待が持てる成分が入っているので、スムージーなら捨てずに飲めます。青野菜の苦味が苦手な場合は、カルピスで調整しましょう。

毎日ごまセサミン生活パウダーという微細パウダーは食感も滑らかで、消化吸収がよいのでスムージーには最適です。小松菜の栄養素にごまのリノール酸やオレイン酸、たんぱく質などを足すことで、より理想的なPFCバランスを目指せます。

グリーンスムージーは青臭くなりがちですが、バニラエッセンスを数滴入れるととても飲みやすくなります。アボカドを足すことで腹持ちもよくなり、朝食の置き換えにも向いていて、作り方も簡単なスムージーです。

ここでは小松菜スムージーの中で、牛乳をベースに使った人気レシピを紹介します。どれも作り方はシンプルなので、牛乳のカルシウムやたんぱく質をプラスしておいしいスムージーを作ってみましょう。

このスムージーの作り方もとても簡単で、凍ったままのバナナと小松菜、牛乳を入れてミキサーにかけて出来上がりです。レシピの考案者は、妊娠中の栄養補給で毎日飲んでいたそうです。