ささみメインに使った献立レシピ15選！主菜・副菜おかずを紹介！

ヘルシーさが人気のささみをメインにして作るレシピには、何があるでしょうか。今回はささみをメインにして作る献立のレシピを、主菜・副菜・汁物などに分けて紹介します。ご飯に良く合うものやおつまみなども紹介します。

ここでは、ささみをメインに使った献立レシピの副菜やサラダを紹介します。常備菜になるおかずやおつまみにおすすめのものも紹介するので、参考にしてください。

ささみときゅうりの胡麻サラダは棒棒鶏のような風味の和え物です。ささみをフライパンで蒸し焼きにする時に、加熱しすぎないのがポイントです。パスタと和えてサラダスパゲティにしても美味しく味わえます。

ヘルシーでさっぱりとした風味のささみと野菜の中華和えは、調味料をレンジ加熱して具材を和え、冷蔵庫で冷やしたら完成します。豆板醤は、お好みの量に調節してください。

シンプルな材料で作れて美味しいと人気で、ご飯にも合うキムチとささみのサラダのレシピで、茹でたささみにキムチを和えるだけで完成します。おつまみにも適していて、レタスを添えると見栄え良くなります。

梅入りドレッシングがさっぱり味で食べやすく、お箸が止まらないと人気のささみと水菜のサラダです。お好みの野菜でアレンジ可能で、トッピングに鰹節や刻み海苔をかけるのもおすすめです。

体に良い具材を合わせて作るレシピで、お湯は沸騰したら火を止め、ささみを加えて余熱で火を通すのがポイントです。作り置きが出来てお弁当の彩りなどにもおすすめで、味は塩こしょうで調整してください。

ここではささみを主菜やメインのおかずとして使う、献立レシピを紹介します。ご飯に良く合いお弁当のおかずにもおすすめのものなども紹介するので、参考にしてください。

カレー粉とチーズの風味がご飯によく合い食欲を誘う、とりささみのピカタのレシピです。フライパンでじっくりと加熱して、こんがりと焼き色がついたら完成します。

簡単に作れてご飯と一緒にがっつり食べられると人気のささみの唐揚げで、外はカリカリで中は柔らかくジューシーな味わいです。つけダレの隠し味の白だしがポイントで、ご飯によく合う味わいです。

フライパンで手早く作れてお弁当のおかずにもなる、ささみのチーズフライのレシピです。大葉とチーズをささみで挟んで、マヨネーズと衣を付けて焼きます。フライパンに多めの油を入れて、両面をじっくり焼いて仕上げます。

ささみに下味をしっかり付けるのがコツのささみのガーリック醤油ソテーは、フライパンで焼いて調味料を絡めたら完成します。ニンニクの風味でご飯が進み、子どもにも好まれる味わいのおかずです。

平らに広げたささみにチーズをのせ、フライパンでカリカリに焼いたら完成するささみのチーズ焼きです。お好みでケチャップを付けて食べても美味しく、焼きたてを食べるのがおすすめです。

ささみをメインに使った献立レシピに合う汁物やスープも、豊富に存在します。ダイエット中の人におすすめのものも紹介するので、参考にしてください。

ダイエット中の人にもおすすめのヘルシーで栄養満点のスープで、鍋でささみとたくさんの野菜を煮込みます。野菜は小さく切るのがおすすめで、仕上げにおろししょうがを加えたら出来上がりです。

手早く作れて夜食にもおすすめのささみと梅入りのにゅうめんは、鶏ガラスープに茹でたそうめんを入れるだけで簡単に完成します。薬味は多めがおすすめで、スープの濃さは塩こしょうで調節しましょう。

酸味と辛みが絶妙のスープが味わえる、ヘルシーで栄養バランスの良いフォーのレシピです。ささみとスープのピリ辛味が好相性で、ささみは電子レンジで蒸すのがポイントです。

旨味の染み出たささみの茹で汁を活用して作るヘルシーなスープは、腸内環境が整って美肌に効果が期待できると人気のレシピです。味の濃さは塩こしょうで簡単に調整でき、子どもも食べやすい優しい風味です。

ささみと野菜を鍋で煮込むだけで簡単に出来るトマトスープのレシピで、トマト缶を活用して作ります。野菜の甘味と旨味が凝縮されたスープは、ダイエット中の人にもおすすめです。

ここではささみがメインの料理の献立を画像とともに紹介します。和食やお弁当用の献立メニューなども紹介するので、参考にしてください。

ささみをメインに使って作るレシピには、主菜から副菜までバラエティー豊富なものがあります。紹介した献立レシピを参考に、ささみをメインに使った美味しい献立を作ってみてください。