コーンシロップとは?危険・健康に害があるって本当?代用品など紹介!

【管理栄養士監修】コーンシロップ(異性化糖)はどんな甘味料か知っていますか?今回は、コーンシロップの〈成分・用途例・作り方〉など特徴や、健康に害がある・危険と言われる理由についても紹介します。コーンシロップの代用品や使い方・レシピも紹介するので参考にしてみてくださいね。

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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 まさる
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管理栄養士【26】経歴:事業所給食、Instagramでインフルエンサー活動 食べる事が大好きで、その延長線で管理栄養士の資格を取りましたただ、食べる事が好きだったあまり、...
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管理栄養士【26】経歴:事業所給食、Instagramでインフルエンサー活動 食べる事が大好きで、その延長線で管理栄養士の資格を取りました□ただ、食べる事が好きだったあまり、今まで自分の事が管理出来ておりませんでしたが、現在はダイエットを本格的に初めて3ヶ月で-9kgを達成しました!

目次

  1. コーンシロップとは?
  2. コーンシロップの成分と添加物表記
  3. コーンシロップの用途
  4. コーンシロップの原料と作り方
  5. コーンシロップの危険性は?健康に害あり?
  6. ①ブドウ糖を含むため血糖値が上がりやすい
  7. ②腹持ちが悪くカロリー摂取量が増えやすい
  8. ③依存性がある
  9. ④遺伝子組み換えのとうもろこしを使っている
  10. コーンシロップの代用品は?
  11. ①メイプルシロップ
  12. ②ガムシロップ
  13. コーンシロップはどこで売ってる?値段は?
  14. コーンシロップの取り扱い店舗
  15. コーンシロップは通販でも購入できる
  16. コーンシロップの使い方・活用レシピ
  17. ①フレンチトースト
  18. ②ピーカンパイ
  19. ③ポークスペアリブ
  20. コーンシロップについて知っておこう

上記の店舗が近隣に無い場合は、インターネット通販を通じて購入するのがおすすめです。一部通販では業務用サイズの大きいものを売っている場合もあるので、頻繁に使うのであればそのようなものを購入するのも一つの手です。

コーンシロップの使い方・活用レシピ

コーンシロップが手元に入った場合、どのようなレシピに使うのが良いのでしょうか。コーンシロップの活用レシピについて紹介します。コーンシロップを様々な料理に活用していきましょう。

①フレンチトースト

出典: https://cookpad.com/recipe/5711304

ホテルで食べるような高級フレンチトーストを自宅でも食べたい方におすすめなのがこのレシピです。コーンシロップを使った液にトーストを漬け込む事で、砂糖を使用する時とはまたひと味違った風味が楽しめるのが特徴と言えるでしょう。

幸せ♡ブリュレ•フレンチトースト by EpochHouse 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが347万品

②ピーカンパイ

出典: https://cookpad.com/recipe/1641068

アメリカでクリスマスなどに作られるパイを再現したレシピです。コーンシロップを適量使い、甘さ控えめに仕上げているのが特徴であり、健康に気を遣っている人でも食べられるような仕上がりになっています。

ピーカンパイ by アメリカンフード 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが347万品

③ポークスペアリブ

出典: https://cookpad.com/recipe/1135729

コーンシロップを使ってお洒落なメインディッシュを作りたいという人におすすめなのがこのレシピです。オーブンに入れるだけなので手軽に出来るのがポイントです。コーンシロップが手に入らない場合は、砂糖で代用しても良いでしょう。

プロの味オーブン焼きポークスペアリブ by オーストラリア 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが347万品

コーンシロップについて知っておこう

コーンシロップはとうもろこしのでんぷんを原料として作られたものであり、別名で異性化糖や果糖ブドウ糖溶液と呼ばれる事が分かりました。砂糖の代用品として広く使われているものですが、食べ過ぎは健康を損ね肥満の原因となる恐れもあるため、適度な量を摂取するように気をつけましょう。

まさる

管理栄養士

甘いものを食べ過ぎると、身体の健康に悪いだけではなく、虫歯の危険性もあるので、一日の必要量を守って健康な身体を食べるようにしましょう!

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