白い食べ物といえば？ホワイトニング後でもOKな食材の名前を一覧で紹介！

歯科医院などでホワイトニングをして歯の着色汚れを取ったあとは、再着色しないように食べ物に気を付ける人が多いです。一般的にコーヒー・紅茶・ケチャップ・ソースなどの色の濃い飲食物は歯の着色の原因になることから、なるべく白い食べ物が推奨されています。白い食べ物といえばどんなものがあるのか、料理や調味料も含めて紹介します。

うどんは小麦粉を原料に作られた麺で、日本の伝統料理の一つです。うどんは、きつね・月見・天ぷらなど乗せる具材によって数多くのバリエーションが楽しめます。炭水化物が中心の食材なので、より健康的に食べるには、適宜タンパク質やビタミンなどの栄養素を補うと良いでしょう。

パイシートは小麦粉とバターが大量に使われた白い食品で、チョコレートなどを加えてスイーツにすると炭水化物と油が多く健康に良くありません。一方でキッシュなどのおかずにすると、色々な食材を盛り込めて栄養バランスが良くなり、腹持ちが良くダイエットに向いています。

餅はもち米が原料の白い炭水化物で、日本では古くから祭りや年中行事の際に大人数で餅つきが行われてきました。腹持ちが良く、甘いお菓子の代わりに餅を食べればダイエットにも活用できます。