白い食べ物といえば？ホワイトニング後でもOKな食材の名前を一覧で紹介！
白い食べ物といえば何があるか知っていますか？ホワイトニング後でも着色しない食べ物が知りたいですね。今回は、白い食べ物といえば何があるか〈野菜・魚介類・飲み物・料理〉など種類別に紹介します。白い食べ物が体に悪い・太ると言われる理由も紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
- 白い食べ物といえば…？何がある？
- 白い食べ物の一覧【炭水化物】
- ①うどん
- ②パイシート
- ③餅
- 白い食べ物の一覧【料理】
- ④ピッツァ・ビアンカ
- ⑤ビシソワーズ
- ⑥マカロニサラダ
- 白い食べ物の一覧【飲み物】
- ⑦豆乳
- ⑧カルピス
- ⑨アーモンドミルク
- 白い食べ物の一覧【野菜】
- ⑩玉ねぎ
- ⑪山芋
- ⑫かぶ
- 白い食べ物の一覧【果物】
- ⑬バナナ
- ⑭リンゴ
- ⑮白桃
- 白い食べ物の一覧【きのこ・豆類】
- ⑯エノキ
- ⑰豆腐
- ⑱白いんげん豆
- ⑲クルミ
- 白い食べ物の一覧【魚介類】
- ⑳シラス
- ㉑はんぺん
- ㉒カレイ
- 白い食べ物の一覧【乳製品】
- ㉓牛乳
- ㉔バター
- 白い食べ物の一覧【お菓子・スイーツ】
- ㉕杏仁豆腐
- ㉖ミルクプリン
- ㉗ホワイトチョコ
- 白い食べ物の一覧【調味料】
- ㉘塩
- ㉙砂糖
- ㉚白味噌
- 白い食べ物が太る・体に悪いと言われる理由は？本当？
- 白い食べ物には炭水化物を含む食材が多いため
- 白い食べ物はさまざま！
（＊白色の野菜について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
白い食べ物の一覧【果物】
果物はカラフルな見た目が印象的なものが多いのですが、皮を剥くと白い果物がいくつかあるので紹介します。
・バナナ
・ライチ
・りんご
・梨
・ココナッツ
・白桃
白い果物は、食後のデザートやおやつとしてホワイトニング中でも重宝します。また生で食べることが多い果物は、熱で壊れやすいビタミンCの重要な供給源となっており、健康のためにぜひ摂りたい食品です。
⑬バナナ
熱帯地方で栽培が盛んなバナナは日本でもよく食べられている白い果物の一つです。バナナは糖質のほか、カリウムやビタミンB群・食物繊維を多く含む健康に良い食品です。また、食べた後は速やかにエネルギー源となるため、運動前やダイエット中にも適しています。
⑭リンゴ
リンゴは皮をむくと白く、ホワイトニングしていても安心して食べられる果物の一つです。また、リンゴに含まれるポリフェノールは体内での脂肪の蓄積を抑制する効果があると言われており、一日一食をリンゴに置き換えるダイエット法が話題になりました。
⑮白桃
夏に収穫時期を迎える白桃は、果汁が豊富で瑞々しく白または薄ピンク色の柔らかい果肉が特徴です。ただし、糖分が多いのでダイエット中は食べ過ぎないようにしましょう。
白い食べ物の一覧【きのこ・豆類】
白いきのこ・豆類には以下のようなものがあります。
・えのき
・豆腐
・しめじ
・マッシュルーム
・エリンギ
・白マイタケ
・大豆
・白いんげん豆
・おから
・高野豆腐
・ピーナッツ
・カシューナッツ
・白ごま
・キヌア
・マカダミアナッツ
・松の実
・クルミ
大豆は畑の肉と呼ばれる程タンパク質が豊富で、豆腐・高野豆腐・おからは大豆の加工食品です。また、ナッツ類は必須脂肪酸を含む健康食品として知られています。ここでは白いきのこ・豆類の中から4種類について紹介します。