ヨーグルトのトッピングランキングTOP10！ダイエット・健康効果を高める食材を紹介！

美容にも健康にも良いヨーグルトはそのまま食べても美味しいのですが、トッピングをすることにより更に健康や美容への効果が高くなります。そこでここからは、相乗効果を得ることが出来るトッピングはどのようなものかを紹介しましょう。

ヨーグルトには様々な健康効果がありますが、トッピングをすることにより更に栄養価が高まるなどして健康効果も高まります。ここではヨーグルトの効果を高めてくれるトッピングを、10種類紹介するので参考にして下さい。

チョコレートの中でもカカオ分を70％以上含む高カカオのものは、ヨーグルトのトッピングとしておすすめです。カカオには強い抗酸化作用があるポリフェノールが豊富に含まれていて、免疫力を高めたり老化や病気を防いだりする効果が期待できます。食物繊維も豊富なので、整腸作用のあるヨーグルトと合わせることで更に腸内環境の改善が期待できるでしょう。

ジャムにはペクチンという食物繊維が含まれ、ヨーグルトにかけると相乗効果によって整腸効果が高まり、ダイエットの強い味方となります。ジャムはフルーツの種類によって貧血・美肌効果・二日酔いの改善・むくみの解消・目の健康維持など、それぞれ異なる効果を発揮するので種類にもこだわってみると良いでしょう。

ヨーグルトとフルーツには、共に整腸作用があります。ビフィズス菌の効果で腸内環境が整い、便通がよくなり身体の中からきれいになるのです。さらにヨーグルトのたんぱく質とフルーツのビタミンCの相乗効果により、単品で食べる場合にくらべてコラーゲンの生成がより促進され、美肌効果も期待できます。

ほか、フルーツのクエン酸がヨーグルトのカルシウムの吸収を高めることで、骨や歯が丈夫になる効果も期待できる組み合わせです。