オイコスの食べ方アレンジ11選！冷凍・混ぜるだけ簡単〜無糖でダイエット向きなど紹介！

他のヨーグルトに比べ低脂質高タンパクであるオイコスは腹持ちもよく、ローファットをメインとするダイエットや筋トレをしている人には人気の商品です。しかし、種類によっては少し食べにくく、糖質をカットする場合は無糖を選ぶものの味気なく感じることがあります。無糖のオイコスでも食べやすくなる美味しい食べ方を紹介していくので、参考にしてください。

無糖のオイコスは食べにくいと言われることが多いですが、アレンジしやすくさまざまな料理にも使える便利なヨーグルトです。水っぽくならず、ダイエット中でも罪悪感なく食べられる美味しいお菓子も作れるので試してみてください。

バスクチーズケーキは大量のクリームチーズを使用するため、カロリー計算しにくくおやつの目安である200kcalをオーバーしやすいです。しかしオイコスをクリームチーズと混ぜて使うことで、カロリーをカットできたんぱく質も摂取できます。こちらのレシピはラカントと呼ばれる天然甘味料を使っており、よりヘルシーな仕上がりです。

フルーツサンドは生クリームを大量に使うため、ダイエット中には躊躇しがちなサンドイッチです。クリームの代わりにオイコスを使用すれば、大幅に脂質をカットできるうえ脂っこくならないためさっぱりと食べられます。無糖ではなくても良いなら、フルーツ味のオイコスを使ってアレンジするのもおすすめです。

（＊オイコスのダイエットについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

オイコスにはさまざまなアレンジの美味しい食べ方がありますが、混ぜるだけで簡単にできるダイエット向きの食べ方もあります。手軽におかずがもう一品欲しいときに、オイコスを使用してカロリーカットしてみましょう。