オイコスの食べ方アレンジ11選!冷凍・混ぜるだけ簡単〜無糖でダイエット向きなど紹介!

【料理ブロガー監修】オイコスの美味しい食べ方を知っていますか?今回は、オイコスの美味しい食べ方を〈混ぜるだけ簡単・冷凍アイス・スムージー風アレンジ〉など別に11選を紹介します。無糖オイコスでダイエット向けな美味しい食べ方も紹介するので参考にしてみてくださいね。

専門家監修 |料理専門家・料理ブロガー どめさん
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子供を2人育てながらワーキングママをしています。簡単・時短で作れるレシピを研究、考案しています。日々の料理に役立つ情報を分かりやすくお伝えしたいと思いますので、よろしくお願いいたします。

目次

  1. オイコスを美味しく食べる方法はある?
  2. オイコスの美味しい食べ方|無糖でダイエット向け
  3. ①バスクチーズケーキ風
  4. ②フルーツサンド
  5. オイコスの美味しい食べ方|混ぜるだけ簡単!無糖でもOK!
  6. ①ヨーグルトバーク風
  7. ②ティラミス風
  8. ③フルーツサラダヨーグルト
  9. ④かぼちゃとクリームチーズのサラダ
  10. ⑤モッツァレラチーズ風
  11. オイコスの美味しい食べ方|スムージーにアレンジ!
  12. ①セロリとバナナのスムージー
  13. ②フルーツを使ったスムージー
  14. ③ブルーベリーとバナナのスムージー
  15. オイコスの美味しい食べ方|冷凍アイスでカチカチに!
  16. 材料
  17. 作り方・手順
  18. 冷凍したオイコスを解凍すると分離するので注意
  19. オイコスをアレンジして美味しく食べよう

オイコスを美味しく食べる方法はある?

他のヨーグルトに比べ低脂質高タンパクであるオイコスは腹持ちもよく、ローファットをメインとするダイエットや筋トレをしている人には人気の商品です。しかし、種類によっては少し食べにくく、糖質をカットする場合は無糖を選ぶものの味気なく感じることがあります。無糖のオイコスでも食べやすくなる美味しい食べ方を紹介していくので、参考にしてください。

オイコスの美味しい食べ方|無糖でダイエット向け

無糖のオイコスは食べにくいと言われることが多いですが、アレンジしやすくさまざまな料理にも使える便利なヨーグルトです。水っぽくならず、ダイエット中でも罪悪感なく食べられる美味しいお菓子も作れるので試してみてください。

①バスクチーズケーキ風

出典:https://cookpad.com/recipe/6682880

バスクチーズケーキは大量のクリームチーズを使用するため、カロリー計算しにくくおやつの目安である200kcalをオーバーしやすいです。しかしオイコスをクリームチーズと混ぜて使うことで、カロリーをカットできたんぱく質も摂取できます。こちらのレシピはラカントと呼ばれる天然甘味料を使っており、よりヘルシーな仕上がりです。

簡単!低糖質バスクチーズケーキ by luce731 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが355万品

②フルーツサンド

出典:https://cookpad.com/recipe/4692877

フルーツサンドは生クリームを大量に使うため、ダイエット中には躊躇しがちなサンドイッチです。クリームの代わりにオイコスを使用すれば、大幅に脂質をカットできるうえ脂っこくならないためさっぱりと食べられます。無糖ではなくても良いなら、フルーツ味のオイコスを使ってアレンジするのもおすすめです。

いちじくヨーグルトサンド♡フルーツサンド by Satosand 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが355万品

(*オイコスのダイエットについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)

オイコスダイエットの効果とやり方は?いつ食べる?痩せた口コミを元に解説!

どめさん

料理ブロガー

見た目もかわいいフルーツサンドにもオイコスが使えますよ。生クリームで作るよりも手軽に作ることができ、軽めでさっぱりとした味わいに仕上がります。フルーツの味わいもより鮮明に感じることができ、おいしく仕上がりますよ。

オイコスの美味しい食べ方|混ぜるだけ簡単!無糖でもOK!

オイコスにはさまざまなアレンジの美味しい食べ方がありますが、混ぜるだけで簡単にできるダイエット向きの食べ方もあります。手軽におかずがもう一品欲しいときに、オイコスを使用してカロリーカットしてみましょう。

①ヨーグルトバーク風

出典:https://cookpad.com/recipe/5249352

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