お茶漬けに合う献立レシピ10選！おかず・付け合わせのおすすめを紹介！

お茶漬けには漬物がよく合いますが、副菜として食べるのであれば漬物風のサラダにして野菜を補給するのもおすすめです。特に夏場は水分の他にミネラルも外に出やすくなります。冷たいお茶漬けに漬物を添えれば、水分と塩分の両方が簡単に摂取できるため効率的と言えるでしょう。

お茶漬けは単品では物足りないことも多く、主菜と一緒に食べると栄養バランスも良くなります。主菜としては肉のおかずも魚のおかずも合わせられるので、どのようなおかずが付け合わせとして合うのかを理解しておきましょう。

出汁が効いただし巻き卵は、お茶漬けの味わいに合わせやすく簡単に作れるため忙しいときにもおすすめの主菜です。こちらのレシピのように出汁を取る時間がない方は、市販の白だしを購入しておくと手間がかからず便利です。

焼き鮭はお茶漬けのメニューとして鮭茶漬けが販売されるほど定番の具材ですが、それ以外のお茶漬けを食べる時であればおかずとしても重宝します。そのまま食べても美味しくいただけ、お茶漬けに入れて食べれば一つのお茶漬けで2度美味しい食べ方ができます。

お茶漬けの付け合わせにこってりとしたおかずが欲しい時は、天ぷらを選んでみましょう。天ぷらはしっかり食べたい男性や食べ盛りの子供には人気のおかずで、ほかの揚げ物に比べてお茶漬けにもよく合います。中でもさつまいもやししとう、などヘルシーな具材がおすすめです。

お茶漬け自体が汁気を含んでいるので、スープや汁物を合わせるのは意外に感じるかもしれませんが、汁物を合わせることで体が温まり満足感も高くなります。ダイエット中の組み合わせとしてもおすすめの食べ方のため、献立の一品として足してみましょう。