トンテキの献立に合うおかず25選!副菜・付け合わせをレシピでおすすめを紹介!

【料理ブロガー監修】トンテキの献立はどうしたらいいのでしょうか?もう一品欲しいですよね。今回は、<サラダ・副菜・主菜・スープ>など別にトンテキに合うおかず・付け合わせのおすすめをレシピとともに紹介します。トンテキに合う献立メニューの組み合わせ例も紹介するので参考にしてみてくださいね。

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専門家監修 |料理専門家・料理ブロガー Runa
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製菓衛生師・カラーコーディネーター・食生活アドバイザー・フードコーディネーター 製菓の専門学校卒業後パティシエとして勤務経験あり 現在は2児の母 離乳食、幼児食など...
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製菓衛生師・カラーコーディネーター・食生活アドバイザー・フードコーディネーター 製菓の専門学校卒業後パティシエとして勤務経験あり 現在は2児の母 離乳食、幼児食など、子育てする中で 食の大切さを実感 食を通して皆さんの体も心も健康になりますように. ブログでは離乳食、幼児食、おうちごはん献立、おうちで楽しむカフェの様子など 日々の食事を更新中〜

目次

  1. トンテキの献立は?付け合わせ・おかずは何が合う?
  2. トンテキに合う献立のおかず【野菜・サラダ】
  3. ①レタスとトマトのサラダ
  4. ②もやしとほうれん草のナムル
  5. ③ほうれん草とトマトのサラダ
  6. ④大根サラダ
  7. ⑤白菜サラダ 
  8. トンテキに合う献立のおかず【副菜・付け合わせ】
  9. ①ほうれん草の白和え
  10. ②ひじきの煮物
  11. ③イカのマリネ
  12. ④きのこと卵の炒め物
  13. ⑤ポテトサラダ
  14. ⑥炒り豆腐
  15. トンテキに合う献立のおかず【主菜】
  16. ①アジフライ
  17. ②海老とチーズの春巻き
  18. ③鮭の南蛮漬け
  19. ④ブロッコリーのカニ玉あんかけ
  20. ⑤ジャーマンポテト
  21. トンテキに合う献立のおかず【汁物・スープ】
  22. ①白菜とベーコンのコンソメスープ
  23. ②豆腐となめこの味噌汁
  24. ③サバ缶の冷や汁
  25. ④ニラたまスープ
  26. ⑤あさりの味噌汁
  27. トンテキに合う献立の【主食・ご飯もの】
  28. ①ガーリックライス
  29. ②ひじきの炊き込みご飯
  30. ③ボンゴレビアンコ
  31. ④さつまいもご飯
  32. トンテキに合う献立の組み合わせ・メニュー例を紹介!
  33. 献立メニュー例①
  34. 献立メニュー例②
  35. 献立メニュー例③
  36. トンテキに合う献立・付け合わせで美味しく食べよう!

出典:https://ameblo.jp/kyonnkyonnusagi/entry-12571026145.html

トンテキの献立には、イカなどの魚介のマリネも良く合います。イカの弾力と野菜の歯ごたえが、いいアクセントになるでしょう。ほど良い酸味の効いた味わいなので、こってりとしたトンテキと交互に食べると口のなかをさっぱりとさせます。

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④きのこと卵の炒め物

出典:https://ameblo.jp/doisukimonburan/entry-12769849610.html

リーズナブルなきのこと卵を使った、節約にも役立つ炒め物のレシピです。使う野菜はキャベツ以外に、人参や白菜など何を使っても美味しいので、冷蔵庫に余っている野菜の消費にも役立ちます。

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⑤ポテトサラダ

出典:https://ameblo.jp/mieuxkanon/entry-12657992948.html

トンテキのこってりした味わいにも負けない、コクのあるポテトサラダのレシピです。茹でたての温かいじゃがいもに、あらかじめ炒めておいたベーコンを加えるのが美味しく作るポイントです。挽きたてのこしょうをたっぷり加えると良いアクセントになり、最後まで飽きることなく食べられます。

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⑥炒り豆腐

出典:https://ameblo.jp/mieuxkanon/entry-12814707496.html

トンテキの献立にヘルシーな副菜が欲しい時は、炒り豆腐がおすすめです。たんぱく質が豊富で食べ応えもあるので、ダイエット中の人も安心して食べられます。作り置きも出来るので、まとめてたくさん作って常備菜にしておくのも良いでしょう。

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トンテキに合う献立のおかず【主菜】

男性や食べ盛りの子供のなかには、トンテキだけでは物足りないと感じる人もいるかもしれません。ここでは、トンテキに良く合うメインのおかず5品を紹介します。

①アジフライ

出典:https://ameblo.jp/mieuxkanon/entry-12651375514.html

トンテキに主菜をもう一品組み合わせる時は、魚介類のおかずを選ぶと良いでしょう。その中でもさっくりとした食感か楽しめるアジフライは、トンテキと良く合うメインのおかずの一つです。アジなどの青魚には、コレステロールを低下させる不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。

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