トンテキの献立に合うおかず25選!副菜・付け合わせをレシピでおすすめを紹介!

【料理ブロガー監修】トンテキの献立はどうしたらいいのでしょうか?もう一品欲しいですよね。今回は、<サラダ・副菜・主菜・スープ>など別にトンテキに合うおかず・付け合わせのおすすめをレシピとともに紹介します。トンテキに合う献立メニューの組み合わせ例も紹介するので参考にしてみてくださいね。

専門家監修 |料理専門家・料理ブロガー Runa
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製菓衛生師・カラーコーディネーター・食生活アドバイザー・フードコーディネーター 製菓の専門学校卒業後パティシエとして勤務経験あり 現在は2児の母 離乳食、幼児食など...
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製菓衛生師・カラーコーディネーター・食生活アドバイザー・フードコーディネーター 製菓の専門学校卒業後パティシエとして勤務経験あり 現在は2児の母 離乳食、幼児食など、子育てする中で 食の大切さを実感 食を通して皆さんの体も心も健康になりますように. ブログでは離乳食、幼児食、おうちごはん献立、おうちで楽しむカフェの様子など 日々の食事を更新中〜

目次

  1. トンテキの献立は?付け合わせ・おかずは何が合う?
  2. トンテキに合う献立のおかず【野菜・サラダ】
  3. ①レタスとトマトのサラダ
  4. ②もやしとほうれん草のナムル
  5. ③ほうれん草とトマトのサラダ
  6. ④大根サラダ
  7. ⑤白菜サラダ 
  8. トンテキに合う献立のおかず【副菜・付け合わせ】
  9. ①ほうれん草の白和え
  10. ②ひじきの煮物
  11. ③イカのマリネ
  12. ④もやしと卵の炒め物
  13. ⑤ポテトサラダ
  14. ⑥炒り豆腐
  15. トンテキに合う献立のおかず【主菜】
  16. ①アジフライ
  17. ②海老とチーズの春巻き
  18. ③鮭の南蛮漬け
  19. ④ブロッコリーのカニ玉あんかけ
  20. ⑤ジャーマンポテト
  21. トンテキに合う献立のおかず【汁物・スープ】
  22. ①白菜とベーコンのコンソメスープ
  23. ②豆腐となめこの味噌汁
  24. ③サバ缶の冷や汁
  25. ④ニラたまスープ
  26. ⑤あさりの味噌汁
  27. トンテキに合う献立の【主食・ご飯もの】
  28. ①ガーリックライス
  29. ②ひじきの炊き込みご飯
  30. ③ボンゴレビアンコ
  31. ④さつまいもご飯
  32. トンテキに合う献立の組み合わせ・メニュー例を紹介!
  33. 献立メニュー例①
  34. 献立メニュー例②
  35. 献立メニュー例③
  36. トンテキに合う献立・付け合わせで美味しく食べよう!

トンテキの献立は?付け合わせ・おかずは何が合う?

豚ロース肉に、濃厚なタレを絡めたトンテキは子供から大人まで幅広い年代から人気の料理です。そんなトンテキが主菜の献立には、どんなおかずや副菜を付け合わせとしたら良いのでしょうか。今回は、トンテキの献立に合う付け合わせやおかずを厳選して紹介します。

(*トンテキはどんな料理かについて詳しく知りたい方はこちらを読んでみてください。)

トンテキとは?名前の由来や発祥地は?柔らかく作る方法やソースの人気商品も紹介!

トンテキに合う献立のおかず【野菜・サラダ】

献立を立てるときは、トンテキだけでは不足しがちなビタミンや食物繊維を補う野菜を付け合わせとして添えましょう。ここでは、サラダや和え物などトンテキの付け合わせに最適なレシピを5品紹介します。

①レタスとトマトのサラダ

出典:https://cookpad.com/recipe/1173499

トンテキのつけ合わせにおすすめの、彩りが綺麗なデリ風のサラダです。美味しく作るポイントは、小さくカットしたトマトをオリーブオイルと調味料であらかじめ和えておくことです。食べる直前にレタスと混ぜ合わせると、食感良く仕上がります。

目指せデリ風!レタスとトマトのサラダ by moj 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが353万品

②もやしとほうれん草のナムル

出典:https://cookpad.com/recipe/1876393

もやしと人参・ほうれん草で作る彩りの良いナムルは、トンテキの箸休めに良く合う付け合わせです。温野菜にするとかさが減りたくさん食べられるので、野菜不足を感じる人にもおすすめします。もやしを茹で過ぎると食感が悪くなるので注意しましょう。

もやしと人参とほうれん草の簡単ナムル by ふるびあ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが352万品

Runa

料理ブロガー

お肌の元になるタンパク質がたっぷりな豚肉と美肌効果のあるビタミンCが含まれるほうれん草は美肌作りには欠かせない組み合わせですね^^ 彩りもよくお醤油ベースの味付けなのでトンテキとの味の相性もよいでしょう!!

③ほうれん草とトマトのサラダ

出典:https://cookpad.com/recipe/240472

こちらのほうれん草とトマトのサラダは、ツナ缶で作る旨味が凝縮されたドレッシングが人気の一品です。彩りもきれいなので、トンテキに添えて付け合わせにするのも良いでしょう。黒こしょうを効かせると、ビールやワインとも良く合います。

ほうれん草とトマトのツナドレッシング by お茶丸 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが352万品

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