スムージーの初心者向きレシピ17選！飲みやすい作り方は？具材おすすめも紹介！

様々なシチュエーションで楽しめるスムージーですが、一番効果的な飲み方はあるのでしょうか。ここでは、スムージー初心者にもおすすめの飲み方を紹介します。

・代謝アップを狙うのであれば、朝に飲む
・間食やを防止したいのであれば、昼に飲む
・食べ過ぎを防ぎたいのであれば、夜に飲む
・時間をかけてゆっくり飲む
・1杯の量は200～300mlにする

スムージーは、どんな効果を得たいかで飲むタイミングを工夫しましょう。朝にスムージーを飲むメリットは、代謝が高まり1日元気に過ごせます。また、朝は排出の時間とも言われていて、直食をスムージーに置き換えることで、デトックス効果も期待できます。

昼食時にスムージーを飲むメリットは、カロリーをカットし脂肪燃焼の効果のアップも期待できる点です。スムージーは食物繊維も豊富で消化に時間がかかるため、腹持ちもいいです。ダイエット効果を高めた場合は、夜の食事をスムージーに置き換えるのがおすすめです。カロリーを大幅にカットできるほか、眠る前にスムージーが消化されるため、胃腸にも優しいです。

また、スムージーを飲む際は飲み過ぎに注意しましょう。スムージー初心者は、スムージーだから大丈夫だと思い、飲み過ぎてしまうことがあります。美味しいからといって、たくさん飲み過ぎては意味がありません。多くても1日400～500mlくらいに抑え、一気に飲み干すのではなく、ゆっくり時間をかけて飲むことを意識しましょう。