鶏ささみのダイエット向け人気レシピ22選！簡単で美味しいメニューを紹介！

鶏ささみを使ったおかずの中でも、しっかり満足できるメイン料理の人気レシピを紹介します。鶏ささみを使えば、タンパク質不足にならず、健康的に痩せやすいレシピが作れます。

細かくすじ切した鶏ささみに梅と大葉を入れて巻いた人気のおかずで、さっぱりした梅の風味が美味しいです。ご飯にも合う一品で、冷めても美味しいのでお弁当のおかずにも向いています。調味料もシンプルで、味付けで余分なカロリーを取ることもありません。

鶏ささみをメイン料理にする時は、炒め物が簡単で作りやすいです。お好みの野菜を使っても美味しいですが、ブロッコリーはボリュームもあり、栄養豊富なのでダイエット中におすすめです。塩こうじとニンニクのシンプルな味付けでヘルシーに仕上げるレシピです。こうじは発酵食品で健康にもよく、痩せやすい献立のメイン料理に向いています。

ダイエット中は揚げ物を控える方がよいですが、たまに食べたくなる場合もあるので、揚げないフライのレシピがおすすめです。加熱した鶏ささみにチーズと大葉をトッピングして、食感のよいパン粉を乗せて仕上げるヘルシーで簡単なレシピです。ボリューム満点で満腹感も得られ、揚げていないのにフライの味わいが楽しめます。

鶏ささみに豆腐を加えて仕上げるハンバーグの人気レシピで、タンパク質がしっかりとれるおすすめの料理です。豆腐をよく水切りしておけば、水っぽくなりません。大葉の風味がよく、低カロリーですがボリュームはあるので満腹感も得られます。豆腐ハンバーグは、照り焼き風やケチャップなど、味付けを替えてアレンジしても美味しいです。