そうめんのダイエット向け人気レシピ22選！簡単なヘルシーメニューを紹介！

そうめんに納豆とキムチを加え、味噌味に仕上げた煮麺もコクがあって美味しいと人気です。納豆にはタンパク質の代謝を促すビタミンB群が豊富なほか、糖の消化を促すナットウキナーゼも含まれています。発酵食品であるキムチに含まれるカプサイシンとの相乗効果により、痩せる効果が期待できるレシピといえます。

肉を使わない麻婆豆腐風の煮麺ですが、玉ねぎと豆腐が入っているので満腹感を得やすいと人気です。さいの目に切った豆腐と粗みじん切りにした玉ねぎを水とともに鍋に入れて沸かし、そうめんを加えて味付けるだけと簡単です。とろみをつけているので冷めにくく、時間をかけて食べると痩せる効果も上がりそうです。

手早くヘルシーな煮麺を作れると人気で、市販のお茶漬けの素を使います。わかめとしめじを加えることでカロリーは抑えつつ、満腹になるように工夫されたレシピです。かつおだしとガーリックパウダーを入れるので旨味が加わり、美味しい一品に仕上がります。

食物繊維が豊富なので満腹感を得やすいと人気のレシピで、高タンパクで低カロリーに仕上がっています。えのきでカサ増しすることでカロリーを抑え、玉ねぎの血行促進と腸内環境を改善する働きにより痩せやすくなる一品です。熱に弱い納豆の栄養成分を壊さないため、仕上げに加えるのがポイントです。

カロリーの低い具材を集めて作る煮麺は、朝食や昼食にも役立ちそうです。このレシピでは鶏胸肉や白菜、しいたけなどのヘルシーな具材を使ってカサ増ししているので、安心して満腹になるまで食べられます。油揚げを使うことでコクが加わって美味しいと、人気が高い煮麺です。