そうめんのダイエット向け人気レシピ22選！簡単なヘルシーメニューを紹介！

痩せるためにカロリーを抑えて満腹になる煮麺を作りたい時に、おすすめのレシピです。カロリーの低い鶏胸肉やきのこ類、消化を促す大根に加え食物繊維が豊富なわかめも入っています。わかめに含まれるフコキサンチンが脂肪燃焼を促し、美味しいうえ痩せる効果の高い一品です。

そうめんはタレにつけて食べるものとの固定概念を持つ人もいますが、焼くのも美味しい食べ方です。焼く際に油を使わなければ、食感の異なる低糖質のメニューに仕上がります。ここではダイエットに向いている、そうめんを焼いて作るレシピを紹介します。

間食をやめられない人は、そうめんを使ったスナックを食べるのがおすすめです。このレシピでは茹でて残ったそうめんを電子レンジで加熱し、歯応えのある美味しいスナックに仕上げています。しっかり噛むことで満腹感を得やすく、ノンフライなのでカロリーも抑えられます。

残ったそうめんを有効活用したい時には、カロリー控えめのサラダにするのもおすすめです。そうめんを固焼きにしたものに、スライスした玉ねぎやレタス、サラダチキンをのせるので食べ応えも十分です。痩せるために筋トレしている人にピッタリ合う、高タンパクで低糖質なうえ美味しいサラダに仕上がります。

かぶと玉ねぎを使ったヘルシーなそうめんチャンプルーも、カロリーが抑えられて美味しいと人気です。根菜の中でも糖質が低いかぶを固めに炒めることで、噛み応えを増せば満腹感を得やすくなります。卵も使っているので、タンパク質とビタミンが効率よく摂れて痩せる効果も期待できます。

油と塩と焼肉のタレの使用量を少なくすることで、ヘルシーに仕上げた焼そうめんです。きゅうりを大きめに切ることで噛み応えを出し、卵とハムでボリュームを加えています。市販の焼肉のタレを使うので簡単に作れて、いつもとは違うそうめんの味を楽しめて美味しいと人気です。