豆腐のダイエット向けレシピ22選！ヘルシー＆簡単な満腹メニューを紹介！

高カロリーなパスタも麺をしらたきにすればカロリーを抑えることができます。ひき肉の代わりに木綿豆腐を崩して野菜もたっぷり入れてボロネーゼソースにすれば、更に低カロリーでお腹いっぱいになれる栄養満点レシピです。

女性に人気のカルボナーラも豆腐としらたきで作れば、お腹いっぱい食べても300kcalに抑えることができます。絹ごし豆腐を入れることで濃厚でなめらかな味わいで、ダイエット中の低カロリーレシピとは思えない美味しさです。

鶏肉を使わずに作る親子丼は低カロリーなだけでなく、包丁・まな板・フランスパンを使わずにレンジで簡単に作ることができます。2分半で卵がフワフワで美味しいダイエット親子丼が出来るので、料理が苦手という人にもおすすめです。絹ごし豆腐ならふんわり感が増し、木綿豆腐なら鶏肉のような肉感を楽しめます。

絹ごし豆腐と卵だけで作る簡単雑炊は、水溶き片栗粉でとろみをつけることで、身体も温まります。低カロリーでお腹に優しいので、断食後の初めの食事や夜食にもおすすめです。

豆腐を使ったダイエット向きの満腹スープのレシピを紹介します。