ダイエット中の手作りお菓子22選!低カロリーで簡単なレシピを紹介!

ダイエット中でも食べられる手作りで簡単&ヘルシーなお菓子レシピを知っていますか?今回は、ダイエット向きな手作りお菓子の人気レシピを〈ケーキ・クッキー・チョコ・ドーナツ・プリン・マフィン・アイス〉など系統別に紹介します。ダイエット中のおやつ・間食におすすめな低カロリースイーツなので参考にしてみてくださいね。

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目次

  1. ダイエット向きなお菓子で簡単に手作りできるのは?
  2. ダイエット中の手作りお菓子【ケーキ系】人気レシピ
  3. ①カッテージチーズケーキ
  4. ②まろやかしょっぱいノンオイルシフォンケーキ
  5. ③ヨーグルトと豆腐のティラミス
  6. ダイエット中の手作りお菓子【クッキー系】レシピ
  7. ①きな粉クッキー
  8. ②プロテインオートミールクッキー
  9. ③おからクッキー
  10. ダイエット中の手作りお菓子【チョコ系】人気レシピ
  11. ①100kcal以下ココア寒天もち
  12. ②豆腐ブラウニー
  13. ③トリュフ風ヘルシースイーツ
  14. ④焼きチョコ風サブレ
  15. ダイエット中の手作りお菓子【ドーナツ系】レシピ
  16. ①オートミールドーナツ
  17. ②ヘルシーなプロテイン入りドーナツ
  18. ③豆腐&おから焼きドーナツ
  19. ダイエット中の手作りお菓子【プリン系】人気レシピ
  20. ①オーブン無しで作れるカスタードプリン
  21. ②かぼちゃ豆腐プリン
  22. ③簡単豆乳プリン
  23. ダイエット中の手作りお菓子【マフィン系】人気レシピ
  24. ①全粒粉オートミールマフィン
  25. ②オートミールヨーグルトマフィン
  26. ③おからのかぼちゃマフィン
  27. ダイエット中の手作りお菓子【アイス系】人気レシピ
  28. ①豆腐アイス
  29. ②さつまいもアイス
  30. ③家にあるのもので簡単 ヨーグルトバナナアイス
  31. ダイエット中でも食べれる低カロリーなお菓子レシピを作ってみよう!

出典: https://cookpad.com/recipe/7034996

人気のオートミールと、食物繊維が豊富で低GIの全粒粉を使ったヘルシーなマフィンです。好みでレーズンやチョコレートチップ・ナッツなどを入れたり、上にグレーズをかけるとスイーツ感が増します。おやつの時だけでなく朝ご飯にもぴったりなので、ぜひ作ってみてください。

ヘルシー☆全粒粉オートミールマフィン by フロリダ・キッチン 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが363万品

②オートミールヨーグルトマフィン

出典: https://cookpad.com/recipe/7073921

オートミール100%で作るマフィンは、ワンボウルでできる簡単お菓子です。ボウルにオートミール粉やヨーグルト・砂糖などを順番にいれ、泡立て器でその都度よく混ぜます。オートミール粉がない時は、オートミールをミルやミキサーで粉砕しても作れます。糖質は1つ約10gなので、糖質制限中でも安心です。

オートミールマフィン♪混ぜるだけ超簡単! by yukiママ⑅ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが363万品

③おからのかぼちゃマフィン

出典: https://cookpad.com/recipe/7069597

おからパウダーを使ったマフィンは、ふんわりとした食感とかぼちゃの甘味が優しいおやつです。低糖質でグルテンフリーなので、ダイエット中でも罪悪感なく食べられます。好みでラム酒やハチミツを加えると、さらに美味しくなります。

おからのふんわりかぼちゃマフィン by ・nayu・ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが363万品

ダイエット中の手作りお菓子【アイス系】人気レシピ

市販のアイスはスイーツの中でもカロリーが高いので、手作りして低カロリーのものを楽しみましょう。ここではダイエット中にも食べられる、手作りアイスの人気レシピを紹介します。

①豆腐アイス

出典:https://ameblo.jp/kabo1234cha/entry-12690235078.html

豆腐で作るアイスはヘルシーで、卵が入っていないのでアレルギーがある子どもにもおすすめです。簡単に作れますが、豆腐の癖もなくとても美味しいアイスです。完全に凍ると硬いので、食べる少し前に冷蔵庫に移して溶かしておきましょう。

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②さつまいもアイス

出典: https://cookpad.com/recipe/659821

生クリームを使わないさつまいもとヨーグルトのアイスは、どこか懐かしい素朴な甘さが人気です。牛乳と卵黄を沸騰させないように加熱すると、なめらかなアイスに仕上がります。レシピでは市販の焼き芋で作っていますが、生のさつまいもを蒸したりオーブンで焼いても作れます。

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