ダイエット中の手作りお菓子22選！低カロリーで簡単なレシピを紹介！

人気のオートミールと、食物繊維が豊富で低GIの全粒粉を使ったヘルシーなマフィンです。好みでレーズンやチョコレートチップ・ナッツなどを入れたり、上にグレーズをかけるとスイーツ感が増します。おやつの時だけでなく朝ご飯にもぴったりなので、ぜひ作ってみてください。

オートミール100％で作るマフィンは、ワンボウルでできる簡単お菓子です。ボウルにオートミール粉やヨーグルト・砂糖などを順番にいれ、泡立て器でその都度よく混ぜます。オートミール粉がない時は、オートミールをミルやミキサーで粉砕しても作れます。糖質は1つ約10gなので、糖質制限中でも安心です。

おからパウダーを使ったマフィンは、ふんわりとした食感とかぼちゃの甘味が優しいおやつです。低糖質でグルテンフリーなので、ダイエット中でも罪悪感なく食べられます。好みでラム酒やハチミツを加えると、さらに美味しくなります。

市販のアイスはスイーツの中でもカロリーが高いので、手作りして低カロリーのものを楽しみましょう。ここではダイエット中にも食べられる、手作りアイスの人気レシピを紹介します。

豆腐で作るアイスはヘルシーで、卵が入っていないのでアレルギーがある子どもにもおすすめです。簡単に作れますが、豆腐の癖もなくとても美味しいアイスです。完全に凍ると硬いので、食べる少し前に冷蔵庫に移して溶かしておきましょう。

生クリームを使わないさつまいもとヨーグルトのアイスは、どこか懐かしい素朴な甘さが人気です。牛乳と卵黄を沸騰させないように加熱すると、なめらかなアイスに仕上がります。レシピでは市販の焼き芋で作っていますが、生のさつまいもを蒸したりオーブンで焼いても作れます。