コーヒーは何歳から？カフェインの子供の影響は？安全な飲み方も紹介！

コーヒーはカフェインを多く含む飲み物なので、子供に与える際には注意が必要になります。コーヒーは、何歳から1日にどのくらい飲んでも良いのでしょうか。コーヒーは何歳から飲んでも良いのか、カフェインが子供にどんな影響を与えるのかについて紹介します。

10歳を超えていても、体の小さい子供はカフェインの多いコーヒーの摂取を避けましょう。カフェインの耐性は体質や体重によっても異なるため、10歳を超えれば必ずしも安心ではありません。そのため、コーヒーをいつから与えるかを年齢だけで決めてしまうのは危険です。初めて子供にコーヒーを飲ませるときは、少量から様子を見て与えるようにしてください。

10歳以上の子供にコーヒーを与える際、どんなことに注意すれば良いのでしょうか。ここでは、コーヒーを子供に飲ませる際の注意点について紹介するので、初めて子供にコーヒーを与える時の参考にしてください。

子供にコーヒーを与える時は、ノンカフェインやデカフェと記載のある商品を選びましょう。市販でも簡単にノンカフェインのものを購入でき、ノンカフェイン・デカフェのコーヒーであれば、子供にカフェインの影響を心配せずに与えることができます。いつからコーヒーを飲ませていいか心配で決められない時は、このようなコーヒーから始めると安心です。

子供には、夜にコーヒーを飲ませないように注意してください。コーヒーに含まれるカフェインには覚醒作用があるため、夜に摂取すると不眠を招きます。特に寝る直前のタイミングに飲むと、よりカフェインによる影響を受けて寝付きにくくなってしまいます。

カフェインの利尿作用によって寝付いた後にトイレに起きる事態にも繋がるため、成長期の子供にとって大切な睡眠を妨げないためにも、夜にコーヒーを飲ませるのは避けましょう。

子供にコーヒーを与える際は、ミルクで薄めるとカフェインによるリスクも減らすことができます。初めはミルクを多めに加えて、カフェインの悪影響が出ないか観察しながら与えると良いでしょう。コーヒー独特の苦味も薄められるので、子供にとっても飲みやすいドリンクになります。