キウイスムージーのダイエットレシピ22選!効果やバナナと飲む組み合わせを紹介!

キウイスムージーのダイエットレシピを知っていますか?今回は、キウイスムージーのダイエットレシピを〈牛乳・豆乳・ヨーグルト・水〉など系統別に紹介します。初心者でも簡単に作れる美味しいレシピを紹介するので参考にしてみてくださいね。

目次

  1. キウイスムージーのレシピは何がある?人気の組み合わせは?
  2. キウイスムージーを飲む効果は?ダイエットできる?
  3. キウイスムージーのダイエットレシピ【牛乳】
  4. ①キウイとバナナのスムージー
  5. ②キウイと小松菜のグリーンスムージー
  6. ③チアシード入りイチゴとキウイのスムージー
  7. ④キウイと甘酒のスムージー
  8. ⑤キウイとアボカドのスムージーボウル
  9. ⑥キウイと梨と小松菜のスムージー
  10. キウイスムージーのダイエットレシピ【ヨーグルト】
  11. ①初心者でも美味しく作れるキウイとバナナのスムージー
  12. ②ブルーベリーとキウイのスムージー
  13. ③豆苗とキウイで作るグリーンスムージー
  14. ④腸活スムージー
  15. ⑤グレープフルーツとキウイのスムージー
  16. キウイスムージーのダイエットレシピ【豆乳】
  17. ①キウイとフレーバー豆乳のスムージー
  18. ②アボカドとバナナとキウイの濃厚スムージー
  19. ③リンゴ酢とキウイとバナナで作る豆乳スムージー
  20. ④人参とゴールドキウイとバナナのスムージー
  21. ⑤キウイとキャベツのスムージー
  22. キウイスムージーのダイエットレシピ【水】
  23. ①ほうれん草とキウイのグリーンスムージー
  24. ②パプリカとキウイのイエロースムージー
  25. ③キウイとゴーヤのスムージー
  26. ④牛乳なしで作るパイナップルとキウイのスムージー
  27. ⑤みかんとりんごとバナナの組み合わせで作るスムージー
  28. ⑥トマトと人参とキウイのスムージー
  29. キウイスムージーの人気ダイエットレシピを作ってみよう!

キウイスムージーのレシピは何がある?人気の組み合わせは?

爽やかな甘味と酸味が特徴のキウイは、他の果物や野菜との相性も良く、スムージーにおすすめのフルーツです。フレッシュなフルーツの味わいが楽しめる、キウイスムージーの人気レシピを紹介します。まず、キウイスムージーの効果やダイエットができるのかについて解説します。

キウイスムージーを飲む効果は?ダイエットできる?

キウイスムージーを飲むと期待できる効果は、以下の通りです。

・整腸作用
・ダイエット効果
・むくみの改善
・美肌効果
・免疫力アップ
・老化防止
・疲労回復
・高血圧の予防


キウイは、ダイエットやアンチエイジングなど美容面で優れた効能がある果物で、カロリーも他の果物に比べ低く、食物繊維やビタミン、カリウムが多く含まれています。スムージーにすることでお腹の調子が整い、便秘解消にも役立ちます。またビタミンCの効果でシミやしわの改善にも効果的です。

ほかにも、キウイスムージーには疲労回復や高血圧の予防、免疫力アップなどの効能があります。キウイは皮にも栄養素が豊富に含まれ、皮も一緒にスムージーに使うと、ビタミンや食物繊維を多く摂取することができます。

キウイスムージーのダイエットレシピ【牛乳】

キウイと果物、野菜、牛乳などを組み合わせて作る人気のスムージーレシピを紹介します。ミキサーで簡単に作ることができるので、参考にしてください。

①キウイとバナナのスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/5080619

グリーンキウイは食物繊維がゴールドキウイの約2倍、ビタミンCは、ゴールドキウイがグリーンキウイの約2倍あります。その日の気分でキウイを選ぶのもおすすめで、キウイ、バナナ、牛乳、ヨーグルトをミキサーにかけるだけで簡単に作れます。

ゼスプリキウイとバナナの簡単スムージー by ゼスプリ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

②キウイと小松菜のグリーンスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/5256258

小松菜にキウイ、バナナとパイン、そして牛乳を加えて作るグリーンスムージーは、バナナの甘味があるので飲みやすく、初めての人にもおすすめです。緑の葉物野菜が入ることでデトックス効果が高くなります。

美味しい♪グリーンスムージー by すみまる* 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

③チアシード入りイチゴとキウイのスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/3092579

チアシードとイチゴ、キウイ、牛乳で作るスムージーのレシピです。チアシードには食物繊維やタンパク質、オメガ3が含まれ栄養価も高く、少量で満腹感も得られます。チアシードは水に戻してから使用してください。

チアシード入り☆いちご&キウイスムージー by maki_viaje 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

④キウイと甘酒のスムージー

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