キウイスムージーのダイエットレシピ22選！効果やバナナと飲む組み合わせを紹介！

爽やかな甘味と酸味が特徴のキウイは、他の果物や野菜との相性も良く、スムージーにおすすめのフルーツです。フレッシュなフルーツの味わいが楽しめる、キウイスムージーの人気レシピを紹介します。まず、キウイスムージーの効果やダイエットができるのかについて解説します。

キウイと果物、野菜、牛乳などを組み合わせて作る人気のスムージーレシピを紹介します。ミキサーで簡単に作ることができるので、参考にしてください。

グリーンキウイは食物繊維がゴールドキウイの約2倍、ビタミンCは、ゴールドキウイがグリーンキウイの約2倍あります。その日の気分でキウイを選ぶのもおすすめで、キウイ、バナナ、牛乳、ヨーグルトをミキサーにかけるだけで簡単に作れます。

小松菜にキウイ、バナナとパイン、そして牛乳を加えて作るグリーンスムージーは、バナナの甘味があるので飲みやすく、初めての人にもおすすめです。緑の葉物野菜が入ることでデトックス効果が高くなります。

チアシードとイチゴ、キウイ、牛乳で作るスムージーのレシピです。チアシードには食物繊維やタンパク質、オメガ3が含まれ栄養価も高く、少量で満腹感も得られます。チアシードは水に戻してから使用してください。