中学生男子が喜ぶお弁当レシピ20選！主菜・副菜のおかずや主食も紹介！

ハンバーグ・カルビ味・マヨネーズの組み合わせは、中学生男子が大喜びの味付けです。ハンバーグのタネの中心にマヨネーズを入れ、オーブンで焼きます。焼けたハンバーグに、カルビ風の合わせダレを塗って完成です。

冷めても美味しい鶏胸肉のケチャップ炒めはご飯が進む味付けで、中学生男子のお弁当のおかずにおすすめです。ケチャップと中濃ソースの合わせダレが、淡白な味の鶏胸肉をボリュームアップしています。

中学生男子にはタンパク質や質の良い脂質を摂ることができる、魚介を使ったおかずをお弁当に入れましょう。ここでは、中学生男子が喜ぶおすすめの魚介系おかずを紹介します。

鮭を使ったお弁当のおかずは焼き鮭が定番ですが、時にはフライもおすすめです。このレシピでは揚げ焼きにしているためカロリーが抑えつつも、鮭の上質なたんぱく質を摂取することができてヘルシーです。

ビンチョウマグロを使った中華炒めは、オイスターソースのコクでご飯が進む美味しさです。下味をつけたマグロに片栗粉をまぶし、多めの油で揚げ焼きにします。さらにボリュームを出したい時は、なすやきのこ類・玉ねぎを加えることができます。

柔らかなぶりの身がジューシーで冷めても美味しい、竜田揚げのレシピです。生姜とニンニクの風味で、魚臭さを感じません。片栗粉を加える前にぶりについている調味料をしっかりと拭き取ると、歯ごたえよく仕上がります。