中学生男子が喜ぶお弁当レシピ20選！主菜・副菜のおかずや主食も紹介！

中学生男子に人気の唐揚げをご飯で包んだ、アレンジおにぎりです。大きな唐揚げが丸ごと入ってボリュームがありつつ、ゆかりのふりかけご飯と周りに巻いた大葉がさっぱりとしていて良い組み合わせです。唐揚げが上から少し見えるように包むと、より一層美味しそうに作れます。

このレシピは鮭としめじなどの具材を炊飯器の米の上に乗せ炊くだけなので、朝の忙しい時でも簡単に作れます。めんつゆと鮭の組み合わせは、中学生男子も喜ぶ人気の味付けです。成長期に必要な炭水化物・タンパク質・食物繊維が摂れるので、おにぎりにして部活前の間食にもおすすめです。

中学生男子はもちろん幅広い世代に人気の、卵と肉の2色そぼろご飯です。そぼろご飯はお弁当にすると、箸で上手に掴めずこぼれやすいのが難点です。しかしこのレシピでは調味料に水溶き片栗粉を加えることでしっとり柔らかに、箸で持っても崩れず食べやすく工夫されています。

肉が好きな中学生男子に大人気の、豚肉で作る焼肉丼弁当です。味付けは焼肉のタレを使い簡単ですが、生姜とニンニクの香りで食べ応えもあります。豚肉のうま味を吸った玉ねぎの甘みが美味しく、ご飯が進みます。

体が成長する中学生男子には、タンパク質や炭水化物・ビタミン類・食物繊維など多くの栄養素が必要です。いつもと同じお弁当では飽きてしまうので栄養バランスも考えつつ、中学生男子が喜ぶ美味しいお弁当を作ってください。