腸活スープの簡単レシピ20選！便秘解消・ダイエット効果あるメニューを紹介！

じゃがいもやかぼちゃ、人参などの根菜を使ったポタージュスープのレシピで、オリーブオイルを加えてビタミンの吸収も良くしています。体の温まるスパイスも使っているので、血行促進や代謝を促すのにも効果的です。そのまま冷凍すれば、作り置きもしやすいので、試してみてください。

オートミールやきのこ類を使った、食物繊維豊富な腸活スープです。材料を煮込むだけで簡単に作れるレシピで、腹持ちも良く、この料理だけで朝ご飯が賄えます。

白菜や玉ねぎなどの野菜をトマトジュースで煮込んだ、野菜スープで、最後にヨーグルトを加えて酸味を整えるレシピです。ヨーグルトは腸内環境の改善にも良い食材で、腸活できる料理に仕上がります。

ここでは、昼ご飯に向いている腸活スープのレシピを紹介します。具だくさんのボリュームのあるスープ料理で、健康的な食事が実現します。

山芋は食物繊維や善玉菌のえさになる栄養成分を豊富に含む野菜で、すりおろしてスープにすれば簡単に腸活スープが作れます。だしの風味に山芋の滋味あふれる味わいが美味しい料理です。

食物繊維が豊富なきのこをたくさん使った料理で、鯖缶を使うので手軽に作れます。加熱も電子レンジで済むので簡単で、洗い物も少ないです。発酵食品の味噌も使ったスープで、鯖のだしにきのこの旨味が絶品です。