子供が喜ぶ栄養満点の節約レシピ22選！簡単おかずで一週間の献立例も紹介！
子供が喜ぶ栄養満点の簡単おかずの節約レシピは何があるのでしょうか？今回は、子供が喜ぶ栄養満点の簡単おかずの節約レシピを〈副菜＆サラダ・主菜＆メインのおかず・汁物＆スープ・主食〉など系統別に紹介します。栄養満点の節約レシピを使った1週間の献立メニュー例も紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
- 子供が喜ぶ栄養満点＆節約できるおかずレシピは何がある？
- 子供が喜ぶ栄養満点の簡単おかず【副菜・サラダ】節約レシピ
- ①栄養満点なオクラサラダ
- ②子供も大好き小松菜とツナのサラダ
- ③子供が喜ぶブロッコリーと卵のマヨサラダ
- ④子供もやみつきになるほうれん草とにんじんのサラダ
- ⑤時短で副菜！ほうれん草と卵のサラダ
- 子供が喜ぶ栄養満点の簡単おかず【主菜・メインのおかず】節約レシピ
- ①簡単で美味しい麻婆大根
- ②オクラで節約の豚バラ肉巻き
- ③時短で簡単にできる厚揚げとナスの甘辛炒め
- ④安くて簡単！鶏むね肉の味噌マヨ炒め
- ⑤簡単メイン！豚ひき肉とキャベツの炒め物
- ⑥簡単節約の豆腐ステーキ
- ⑦簡単にメインおかずの鯖の竜田揚げ
- 子供が喜ぶ栄養満点の簡単おかず【主食】節約レシピ
- ①ご飯が進む！とろとろ卵の豚こま丼
- ②子供に人気の節約カレーそぼろ
- ③節約お好み焼き
- ④ボリューム満点！鶏むね肉とキャベツのグラタン
- ⑤パン耳で節約カレーキッシュ
- 子供が喜ぶ栄養満点の簡単おかず【汁物・スープ】節約レシピ
- ①栄養たっぷり！きのこの簡単クリームスープ
- ②具だくさんの簡単生姜入り春雨スープ
- ③節約でも大満足の豚汁
- ④ボリューム満点！簡単肉団子と小松菜のスープ
- ⑤絶品なめこ豆腐
- 子供が喜ぶ栄養満点の節約レシピを使った1週間の献立メニュー例を紹介！
- ①月曜日の献立
- 火曜日の献立
- 水曜日の献立
- 木曜日の献立
- 金曜日の献立
- 土曜日の献立
- 日曜日の献立
- 子供が喜ぶ栄養満点の簡単おかずを節約レシピで作ってみよう！
ここでは、食費の節約のためにおすすめの1週間の献立を画像とともに紹介します。子供が喜ぶおかずや、低コストの食材で作ることができる1週間の献立が多くあります。ぜひ今後のメニュー作りの参考にしてみてください。
①月曜日の献立
・厚揚げのピリ辛豚バラ巻き
・冷やっこ
・長芋とオクラのもずく和え
・いんげんじゃがいもコーンの味噌汁
厚揚げを豚肉で巻いて作る、節約しながらボリュームのあるメイン料理の献立です。主菜とご飯でスタミナがつき、副菜で栄養もしっかり摂ることができます。
火曜日の献立
・スティックささみフライ
・ポテトサラダ
・味噌汁
・もずく酢
・紫蘇のせトマト
低コストで栄養価の高いささみフライをメインにした献立です。トマトやキュウリなどの野菜はひと手間加えることで、野菜嫌いな子供も美味しく食べることができます。
水曜日の献立
・ズッキーニチャンプル
・春菊と油揚げのサラダ
・漬物
野菜、大豆、肉の栄養が同時に摂れるチャンプルーがメイン料理の献立です。栄養満点でボリュームがしっかりあるため、育ち盛りの子供も大満足の献立になります。
木曜日の献立
・鶏肉ときのこのオイスター炒め
・大根と人参の煮物
・もやしとニラの中華和え
・味噌汁
普段手に入りやすい食材で作ることができる節約レシピの献立です。野菜やきのこをたっぷり使い、素材の旨みをしっかり感じられるため、栄養不足を感じた時におすすめです。
金曜日の献立
・さわらのカレームニエル
・キャベツと蒸し鶏の塩昆布和え
・白菜とコーンのスープ
魚をカレー味でソテーすることで、子供も食欲が進む絶品メイン料理が出来上がります。野菜をたっぷり食べられるため、野菜不足な時にぜひ取り入れてもらいたい献立です。