オートミールを使った夜ご飯の簡単レシピ22選!ダイエット向けのリゾットなど紹介!

オートミールを使った夜ご飯におすすめのレシピは何があるのでょうか?今回は、オートミールを使った夜ご飯の簡単レシピを〈おかず・お粥&リゾット〉など系統別に紹介します。ダイエットにもおすすめな人気レシピを紹介するので参考にしてみてくださいね。

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目次

  1. オートミールを使った夜ご飯のレシピって?夜中に食べると太る?
  2. オートミールを夜ご飯に食べるダイエット効果
  3. オートミールを使った夜ご飯の簡単レシピ【おかず系】
  4. ①電子レンジで簡単オートミール鍋
  5. ②オートミールの肉味噌風
  6. ③オートミール入りチキンナゲット
  7. ④オートミールと豆腐のハンバーグ
  8. ⑤オートミールを使ったれんこんのはさみ揚げ
  9. ⑥高野豆腐のオートミールフライ
  10. ⑦オートミールを使ったケークサレ
  11. ⑧シーフードミックスとオートミールの炒め物
  12. ⑨離乳食にもなるオートミールとじゃがいものお焼き
  13. ⑩食べ応え十分のオートミールのネギ焼き
  14. ⑪一口大で食べやすいオートミールのお好み焼き
  15. オートミールを使った夜ご飯の簡単レシピ【お粥・リゾット系】
  16. ①電子レンジで簡単な豆乳とチーズのオートミールリゾット
  17. ②夜中でも作れるオートミールのカップスープリゾット
  18. ③電子レンジで簡単なオートミールお粥
  19. ④オートミールの和風豆乳粥
  20. ⑤缶詰を使ったオートミールリゾット
  21. ⑥オートミールとコチュジャンのお粥
  22. ⑦オートミールのカレーピラフ風お粥
  23. ⑧味噌と卵のシンプルオートミールお粥
  24. ⑨オートミールのキムチリゾット
  25. ⑩もやしでカサ増ししたカルボナーラリゾット
  26. ⑪ヘルシーなオートミールの中華粥
  27. オートミールを使った夜ご飯に人気のレシピを作ってみよう!
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⑧味噌と卵のシンプルオートミールお粥

出典: https://cookpad.com/recipe/2044691

オートミールと味噌と卵を合わせると、簡単に雑炊風のお粥が作れるので覚えておくと便利です。このレシピでは鍋に水とオートミールを加えて煮込み、味噌を溶かしてから卵を加えて仕上げます。好みでネギをのせると色合いもキレイで、味にアクセントを加えてくれます。

簡単!オートミールで味噌お粥 (雑炊) by えくれあき 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが371万品

⑨オートミールのキムチリゾット

出典: https://cookpad.com/recipe/6764393

夜ご飯にダイエットに役立つリゾットを作りたい時に、おすすめのレシピです。キムチ以外にしめじやツナ缶、ミックスチーズを加えているので食べ応えもあります。生の卵黄をのせることで、崩して時間の経過とともに味も食感も変わるので一品でも十分満足できます。

ダイエットに◎オートミールキムチリゾット by IROHA1001 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが371万品

⑩もやしでカサ増ししたカルボナーラリゾット

出典: https://cookpad.com/recipe/6674457

オートミールを使ったカルボナーラ風のリゾットを作りたい時は、このレシピのようにもやしでカサ増しするとダイエット効果が高いです。牛乳ではなく豆乳を使っているので栄養価は高くても、カロリーは抑えられます。もやしの食感も楽しめて、食べている途中で黒コショウや粉チーズを加えて味の変化を楽しむのもよいでしょう。

オートミールで絶品バキバキもやしカルボ by これぞう 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが371万品

⑪ヘルシーなオートミールの中華粥

出典: https://cookpad.com/recipe/4150098

夜ご飯に胃に優しいものが食べたい時は、オートミールと冷凍ホウレンソウを使ったこのレシピがおすすめです。千切りした生姜と鶏がらスープの素を加えているので味に奥行きが出て、仕上げにごま油をたらすことで風味付けしています。好みできのこ類を加えると、カロリーを抑えたまま食べ応えを増すことが可能です。

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オートミールを使った夜ご飯に人気のレシピを作ってみよう!

オートミールは栄養価が高くカロリーが低いので、夜ご飯に上手に取り入れるとダイエットに役立ちます。オートミールはお粥やリゾットだけでなくおかずにも活用できるので、人気レシピを作って好みの美味しさを探してみましょう。

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