オートミールを使った夜ご飯の簡単レシピ22選！ダイエット向けのリゾットなど紹介！

オートミールと味噌と卵を合わせると、簡単に雑炊風のお粥が作れるので覚えておくと便利です。このレシピでは鍋に水とオートミールを加えて煮込み、味噌を溶かしてから卵を加えて仕上げます。好みでネギをのせると色合いもキレイで、味にアクセントを加えてくれます。

夜ご飯にダイエットに役立つリゾットを作りたい時に、おすすめのレシピです。キムチ以外にしめじやツナ缶、ミックスチーズを加えているので食べ応えもあります。生の卵黄をのせることで、崩して時間の経過とともに味も食感も変わるので一品でも十分満足できます。

オートミールを使ったカルボナーラ風のリゾットを作りたい時は、このレシピのようにもやしでカサ増しするとダイエット効果が高いです。牛乳ではなく豆乳を使っているので栄養価は高くても、カロリーは抑えられます。もやしの食感も楽しめて、食べている途中で黒コショウや粉チーズを加えて味の変化を楽しむのもよいでしょう。

夜ご飯に胃に優しいものが食べたい時は、オートミールと冷凍ホウレンソウを使ったこのレシピがおすすめです。千切りした生姜と鶏がらスープの素を加えているので味に奥行きが出て、仕上げにごま油をたらすことで風味付けしています。好みできのこ類を加えると、カロリーを抑えたまま食べ応えを増すことが可能です。

オートミールは栄養価が高くカロリーが低いので、夜ご飯に上手に取り入れるとダイエットに役立ちます。オートミールはお粥やリゾットだけでなくおかずにも活用できるので、人気レシピを作って好みの美味しさを探してみましょう。